定年退è·å¾Œã®åƒãæ–¹ã¨å……実ã—ãŸãƒ©ã‚¤ãƒ•スタイルã®å®Ÿç¾
日本ã§ã¯é«˜é½¢åŒ–社会ã®é€²å±•ã«ä¼´ã„ã€å®šå¹´é€€è·å¾Œã®ç”Ÿæ´»è¨è¨ˆã‚„åƒãæ–¹ã«å¯¾ã™ã‚‹é–¢å¿ƒãŒé«˜ã¾ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚多ãã®äººã€…ãŒé•·å¹´ã®å‹¤åŠ´ç”Ÿæ´»ã‚’çµ‚ãˆãŸå¾Œã‚‚ã€çµŒæ¸ˆçš„ãªå®‰å®šã‚„社会å‚åŠ ã‚’ç¶æŒã—ãªãŒã‚‰ã€å……実ã—ãŸæ—¥ã€…ã‚’é€ã‚ŠãŸã„ã¨é¡˜ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚定年退è·å¾Œã®ãƒ©ã‚¤ãƒ•スタイルã¯ã€å˜ã«ä»•事を辞ã‚ã‚‹ã“ã¨ã ã‘ã§ãªãã€æ–°ãŸãªåƒã方や趣味ã€åœ°åŸŸæ´»å‹•を通ã˜ã¦å¿ƒèº«ã®å¥åº·ã‚’ä¿ã¤ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚è¿‘å¹´ã§ã¯ã€å†é›‡ç”¨ã‚„パートタイムã€ãƒ•リーランスã¨ã—ã¦ã®åƒãæ–¹ã€ã•らã«ã¯ãƒœãƒ©ãƒ³ãƒ†ã‚£ã‚¢æ´»å‹•や趣味ã®è¿½æ±‚ãªã©ã€å¤šæ§˜ãªé¸æŠžè‚¢ãŒåºƒãŒã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã“れã«ã‚ˆã‚Šã€é€€è·å¾Œã‚‚自分らã—ã„生活を築ãã€ç¤¾ä¼šã¨ã®ã¤ãªãŒã‚Šã‚’æŒã¡ç¶šã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒå¯èƒ½ã«ãªã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ç‰¹ã«æ—¥æœ¬ã®å¹´é‡‘制度や社会ä¿éšœã®å¤‰åŒ–ã«ã‚ˆã‚Šã€é€€è·å¾Œã®åŽå…¥æºã‚’複数æŒã¤ã“ã¨ã®é‡è¦æ€§ãŒå¢—ã—ã¦ã„ã‚‹ãŸã‚ã€åƒãæ–¹ã®æŸ”軟性や自己実ç¾ã®æ©Ÿä¼šã‚’模索ã™ã‚‹äººãŒå¢—ãˆã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€å¥åº·ç¶æŒã‚„生活ã®è³ªå‘上ã®ãŸã‚ã«ã€é©åº¦ãªé‹å‹•や地域コミュニティã¸ã®å‚åŠ ã‚‚æ³¨ç›®ã•れã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã“ã†ã—ãŸèƒŒæ™¯ã‚’è¸ã¾ãˆã€å®šå¹´é€€è·å¾Œã®åƒãæ–¹ã¨ãƒ©ã‚¤ãƒ•スタイルã«ã¤ã„ã¦ã€ç¾çжã®é¸æŠžè‚¢ã‚„メリット・デメリットã€å®Ÿéš›ã®äº‹ä¾‹ã‚’交ãˆãªãŒã‚‰è©³ã—ã解説ã—ã¾ã™ã€‚ã“れã«ã‚ˆã‚Šã€é€€è·å¾Œã®ç”Ÿæ´»ã‚’より豊ã‹ã«ã—ã€å®‰å¿ƒã—ã¦éŽã”ã›ã‚‹ãŸã‚ã®ãƒ’ントをæä¾›ã—ã¾ã™ã€‚
定年退è·å¾Œã®åƒãæ–¹ã¯ã€å€‹äººã®ä¾¡å€¤è¦³ã‚„生活環境ã€å¥åº·çŠ¶æ…‹ã«ã‚ˆã£ã¦å¤§ããç•°ãªã‚Šã¾ã™ã€‚退è·å¾Œã®ç”Ÿæ´»ã¯ã€å˜ã«åŽå…¥ã‚’得る手段ã¨ã—ã¦ã®ä»•事ã ã‘ã§ãªãã€ç¤¾ä¼šå‚åŠ ã‚„è‡ªå·±å®Ÿç¾ã®å ´ã¨ã—ã¦ã‚‚é‡è¦ãªå½¹å‰²ã‚’æžœãŸã—ã¾ã™ã€‚多ãã®æ–¹ãŒé€€è·å¾Œã«é¸æŠžã™ã‚‹åƒãæ–¹ã«ã¯ã€å†é›‡ç”¨ã€ãƒ‘ートタイムã€ãƒ•リーランスã€èµ·æ¥ã€ãƒœãƒ©ãƒ³ãƒ†ã‚£ã‚¢æ´»å‹•ãªã©ãŒã‚りã€ãれãžã‚Œã«ç‰¹å¾´ã‚„メリット・デメリットãŒã‚りã¾ã™ã€‚ã“れらã®é¸æŠžè‚¢ã‚’ç†è§£ã—ã€è‡ªåˆ†ã«åˆã£ãŸãƒ©ã‚¤ãƒ•スタイルをè¨è¨ˆã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã€å……実ã—ãŸé€€è·å¾Œç”Ÿæ´»ã®éµã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚定年退è·å¾Œã®ä¸»ãªåƒãæ–¹ã®ç¨®é¡žå†é›‡ç”¨åˆ¶åº¦ï¼šå¤šãã®ä¼æ¥ãŒå®šå¹´å¾Œã‚‚åŒã˜ä¼šç¤¾ã‚„関連会社ã§å†é›‡ç”¨ã‚’行ã†åˆ¶åº¦ã‚’è¨ã‘ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã“れã«ã‚ˆã‚Šã€å®‰å®šã—ãŸåŽå…¥ã¨è·å ´ç’°å¢ƒã‚’ç¶æŒã—ã‚„ã™ãã€ç¤¾ä¼šã¨ã®ã¤ãªãŒã‚Šã‚‚ä¿ã¦ã¾ã™ã€‚パートタイム・アルãƒã‚¤ãƒˆï¼šæŸ”軟ãªå‹¤å‹™æ™‚é–“ã§åƒã‘ã‚‹ãŸã‚ã€ä½“力やå¥åº·ã«é…æ…®ã—ãªãŒã‚‰åŽå…¥ã‚’å¾—ã‚‹ã“ã¨ãŒå¯èƒ½ã§ã™ã€‚飲食店やå°å£²åº—ã€äº‹å‹™è·ãªã©å¤šæ§˜ãªè·ç¨®ãŒã‚りã¾ã™ã€‚フリーランス・個人事æ¥ä¸»ï¼šå°‚門的ãªã‚¹ã‚ルや経験を活ã‹ã—ã¦è‡ªç”±ã«ä»•事を請ã‘è² ã†å½¢æ…‹ã§ã™ã€‚æ™‚é–“ã‚„å ´æ‰€ã®è‡ªç”±åº¦ãŒé«˜ã„åé¢ã€åŽå…¥ã®å®‰å®šæ€§ã«ã¯æ³¨æ„ãŒå¿…è¦ã§ã™ã€‚èµ·æ¥ãƒ»å‰¯æ¥ï¼šè‡ªåˆ†ã®è¶£å‘³ã‚„特技を活ã‹ã—ã¦å°è¦æ¨¡ãªãƒ“ジãƒã‚¹ã‚’å§‹ã‚るケースも増ãˆã¦ã„ã¾ã™ã€‚地域ã®ãƒ‹ãƒ¼ã‚ºã«å¿œãˆã‚‹ã‚µãƒ¼ãƒ“スや商å“開発ãŒä¸å¿ƒã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ボランティア活動:åŽå…¥ã‚’目的ã¨ã—ãªã„社会貢献活動ã§ã™ãŒã€åœ°åŸŸç¤¾ä¼šã¨ã®äº¤æµã‚„自己æˆé•·ã«ã¤ãªãŒã‚‹ãŸã‚ã€ç²¾ç¥žçš„ãªå……実感ãŒå¾—られã¾ã™ã€‚定年退è·å¾Œã®åƒã方比較表åƒã方メリットデメリット代表的ãªä¼æ¥ãƒ»å›£ä½“å†é›‡ç”¨å®‰å®šã—ãŸåŽå…¥ã¨è·å ´ç’°å¢ƒã€ç¤¾ä¼šçš„ã¤ãªãŒã‚Šã®ç¶æŒçµ¦ä¸ŽãŒç¾å½¹æ™‚代より減少ã™ã‚‹å ´åˆãŒå¤šã„ã€ä»•事内容ã®åˆ¶é™ãƒˆãƒ¨ã‚¿è‡ªå‹•車ã€ãƒ‘ナソニックパートタイム・アルãƒã‚¤ãƒˆå‹¤å‹™æ™‚é–“ã®æŸ”軟性ã€ä½“力ã«åˆã‚ã›ãŸåƒãæ–¹ãŒå¯èƒ½åŽå…¥ãŒä¸å®‰å®šã€ç¤¾ä¼šä¿é™ºã®é©ç”¨æ¡ä»¶ã«æ³¨æ„ãŒå¿…è¦ã‚»ãƒ–ン-イレブンã€ã‚¤ã‚ªãƒ³ãƒ•ãƒªãƒ¼ãƒ©ãƒ³ã‚¹æ™‚é–“ãƒ»å ´æ‰€ã®è‡ªç”±åº¦ãŒé«˜ã„ã€å°‚門性を活ã‹ã›ã‚‹åŽå…¥ã®æ³¢ãŒå¤§ãã„ã€è‡ªå·±ç®¡ç†ãŒå¿…è¦ã‚¯ãƒ©ã‚¦ãƒ‰ãƒ¯ãƒ¼ã‚¯ã‚¹ã€ãƒ©ãƒ³ã‚µãƒ¼ã‚ºèµ·æ¥ãƒ»å‰¯æ¥è‡ªå·±å®Ÿç¾ã€è¶£å‘³ã‚„特技を活ã‹ã›ã‚‹åˆæœŸæŠ•資やリスクãŒä¼´ã†ã€çµŒå–¶ã‚¹ã‚ルãŒå¿…è¦åœ°åŸŸå•†å·¥ä¼šè°æ‰€ã€J-Net21ボランティア活動社会貢献ã€ç²¾ç¥žçš„充実ã€åœ°åŸŸäº¤æµåŽå…¥ãŒãªã„ã€æ™‚é–“ã®ç¢ºä¿ãŒå¿…è¦æ—¥æœ¬èµ¤åå—社ã€ã‚·ãƒ«ãƒãƒ¼äººæã‚»ãƒ³ã‚¿ãƒ¼åƒãæ–¹ã®é¸æŠžã«ãŠã‘ã‚‹ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆé€€è·å¾Œã®åƒã方をé¸ã¶éš›ã«ã¯ã€ä»¥ä¸‹ã®ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã‚’考慮ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚経済的ãªå¿…è¦æ€§ï¼šå¹´é‡‘や貯蓄ã¨åˆã‚ã›ã¦ã€ã©ã®ç¨‹åº¦ã®åŽå…¥ãŒå¿…è¦ã‹ã‚’明確ã«ã™ã‚‹ã€‚å¥åº·çŠ¶æ…‹ï¼šä½“åŠ›ã‚„æŒç—…ã®æœ‰ç„¡ã«å¿œã˜ã¦ç„¡ç†ã®ãªã„åƒã方をé¸ã¶ã€‚社会的ã¤ãªãŒã‚Šï¼šä»•事を通ã˜ã¦äººã¨ã®äº¤æµã‚’ç¶æŒã—ãŸã„ã‹ã©ã†ã‹ã€‚自己実ç¾ã®æ„欲:新ã—ã„ã“ã¨ã«æŒ‘戦ã—ãŸã„ã€è¶£å‘³ã‚’仕事ã«ã—ãŸã„ãªã©ã®å¸Œæœ›ã€‚時間ã®è‡ªç”±åº¦ï¼šå®¶æ—ã¨ã®æ™‚é–“ã‚„è¶£å‘³ã®æ™‚間を確ä¿ã—ãŸã„ã‹ã€‚定年退è·å¾Œã®ç”Ÿæ´»ã‚’豊ã‹ã«ã™ã‚‹ãŸã‚ã®å·¥å¤«åƒãæ–¹ã ã‘ã§ãªãã€ç”Ÿæ´»å…¨ä½“を見直ã™ã“ã¨ã§ã€é€€è·å¾Œã®ç”Ÿæ´»ã‚’より充実ã•ã›ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãã¾ã™ã€‚以下ã®ç‚¹ãŒå‚考ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚地域コミュニティã¸ã®å‚åŠ ï¼šè‡ªæ²»ä¼šã‚„è¶£å‘³ã®ã‚µãƒ¼ã‚¯ãƒ«ã€ãƒœãƒ©ãƒ³ãƒ†ã‚£ã‚¢æ´»å‹•を通ã˜ã¦äººã¨ã®ã¤ãªãŒã‚Šã‚’æ·±ã‚る。å¥åº·ç¶æŒï¼šé©åº¦ãªé‹å‹•ã‚„ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®è‰¯ã„食事ã€å分ãªä¼‘æ¯ã‚’心ãŒã‘る。å¦ã³ç›´ã—:カルãƒãƒ£ãƒ¼ã‚¹ã‚¯ãƒ¼ãƒ«ã‚„ã‚ªãƒ³ãƒ©ã‚¤ãƒ³è¬›åº§ã§æ–°ã—ã„知è˜ã‚„技術を習得ã™ã‚‹ã€‚生活環境ã®è¦‹ç›´ã—:ä½ã¿æ›¿ãˆã‚„æ–æ¨é›¢ã‚’行ã„ã€å¿«é©ãªä½ç’°å¢ƒã‚’æ•´ãˆã‚‹ã€‚å®¶æ—ã¨ã®æ™‚間を大切ã«ã™ã‚‹ï¼šå«ã¨ã®äº¤æµã‚„å®¶æ—æ—…行ãªã©ã€è±Šã‹ãªäººé–“関係を築ã。ã¾ã¨ã‚定年退è·å¾Œã®åƒãæ–¹ã¯å¤šæ§˜åŒ–ã—ã¦ãŠã‚Šã€å€‹ã€…ã®çжæ³ã‚„希望ã«å¿œã˜ã¦æœ€é©ãªé¸æŠžã‚’ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒå¯èƒ½ã§ã™ã€‚å†é›‡ç”¨ã‚„パートタイムãªã©ã®å®‰å®šå¿—å‘ã‹ã‚‰ã€ãƒ•リーランスや起æ¥ãªã©ã®è‡ªå·±å®Ÿç¾å¿—å‘ã¾ã§å¹…広ã„é¸æŠžè‚¢ãŒã‚りã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€åƒãã“ã¨ä»¥å¤–ã«ã‚‚地域活動や趣味を通ã˜ã¦ç¤¾ä¼šå‚åŠ ã‚’ç¶šã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒã€å¿ƒèº«ã®å¥åº·ç¶æŒã‚„生活ã®è³ªå‘上ã«ã¤ãªãŒã‚Šã¾ã™ã€‚ã“れã‹ã‚‰ã®äººç”Ÿã‚’より豊ã‹ã«éŽã”ã™ãŸã‚ã«ã€è‡ªåˆ†ã«åˆã£ãŸåƒã方やライフスタイルを見ã¤ã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚å‚考リンク厚生労åƒçœç·å‹™çœåŠ´åƒæ”¿ç–ç ”ç©¶ãƒ»ç ”ä¿®æ©Ÿæ§‹æ—¥æœ¬ä»•äº‹è²¡å›£æ—¥æœ¬å•†å·¥ä¼šè°æ‰€
2025年高é…å½“æ ªå¼ãƒªã‚¹ãƒˆï¼šæ—¥æœ¬å¸‚å ´ã«ãŠã‘る注目ã®é«˜é…å½“éŠ˜æŸ„ã¨æŠ•è³‡æˆ¦ç•¥
æ—¥æœ¬ã®æŠ•è³‡å®¶ã«ã¨ã£ã¦ã€é«˜é…å½“æ ªã¯å®‰å®šã—ãŸåŽç›Šæºã¨ã—ã¦é•·å¹´ã«ã‚ãŸã‚Šæ³¨ç›®ã•れã¦ãã¾ã—ãŸã€‚特ã«2025å¹´ã«å‘ã‘ã¦ã€çµŒæ¸ˆç’°å¢ƒã®å¤‰åŒ–ã‚„ä¼æ¥ã®æ¥ç¸¾å‹•å‘ã‚’è¸ã¾ãˆãŸé«˜é…å½“æ ªã®é¸å®šã¯ã€è³‡ç”£å½¢æˆã«ãŠã„ã¦é‡è¦ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã¨ãªã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚高é…å½“æ ªã¯ã€é…当利回りã®é«˜ã•ã ã‘ã§ãªãã€ä¼æ¥ã®è²¡å‹™å¥å…¨æ€§ã‚„æˆé•·æ€§ã‚‚考慮ã™ã‚‹å¿…è¦ãŒã‚りã€å˜ãªã‚‹åˆ©å›žã‚Šè¿½æ±‚ã ã‘ã§ã¯ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’ä¼´ã†å ´åˆã‚‚ã‚りã¾ã™ã€‚本稿ã§ã¯ã€2025å¹´ã®æ—¥æœ¬å¸‚å ´ã«ãŠã‘る高é…å½“æ ªã®æœ€æ–°å‹•å‘を詳ã—ã解説ã—ã€æŠ•è³‡å®¶ãŒæ³¨ç›®ã™ã¹ã銘柄やæ¥ç¨®ã®ç‰¹å¾´ã€æŠ•資戦略ã®ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã‚’æ•´ç†ã—ã¾ã™ã€‚特ã«ã€å®‰å®šã—ãŸé…当を実ç¾ã—ã¦ã„ã‚‹ä¼æ¥ã®é¸ã³æ–¹ã‚„ã€é…å½“åˆ©å›žã‚Šã¨æ ªä¾¡ã®ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚’考慮ã—ãŸåŠ¹çŽ‡çš„ãªãƒãƒ¼ãƒˆãƒ•ã‚©ãƒªã‚ªæ§‹ç¯‰ã®æ–¹æ³•ã«ã¤ã„ã¦ã‚‚触れã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€2025å¹´ã®çµŒæ¸ˆæƒ…勢や政ç–å‹•å‘ãŒé…å½“æ ªã«ä¸Žãˆã‚‹å½±éŸ¿ã‚’è¸ã¾ãˆã€ãƒªã‚¹ã‚¯ç®¡ç†ã®è¦–点もå«ã‚ãŸå®Ÿè·µçš„ãªæƒ…å ±ã‚’æä¾›ã—ã¾ã™ã€‚ã“れã«ã‚ˆã‚Šã€æŠ•資åˆå¿ƒè€…ã‹ã‚‰ä¸ä¸Šç´šè€…ã¾ã§å¹…åºƒãæ´»ç”¨ã§ãる内容ã¨ãªã£ã¦ãŠã‚Šã€æ—¥æœ¬ã®æ ªå¼å¸‚å ´ã§ã®é«˜é…å½“æ ªæŠ•è³‡ã‚’æˆåŠŸã«å°ŽããŸã‚ã®åŸºç›¤ã‚’築ãã“ã¨ãŒã§ãã¾ã™ã€‚
高é…å½“æ ªã¯ã€æ ªä¸»ã«å¯¾ã—ã¦å®šæœŸçš„ã«é…当金を支払ã†ä¼æ¥ã®æ ªå¼ã§ã‚りã€ç‰¹ã«å®‰å®šã—ãŸåŽç›Šã‚’求ã‚る投資家ã«ã¨ã£ã¦é…åŠ›çš„ãªæŠ•è³‡å¯¾è±¡ã§ã™ã€‚2025å¹´ã®æ—¥æœ¬å¸‚å ´ã§ã¯ã€ä½Žé‡‘利環境ã®ç¶™ç¶šã‚„経済ã®ä¸ç¢ºå®Ÿæ€§ãŒå½±éŸ¿ã™ã‚‹ä¸ã§ã€é«˜é…å½“æ ªã®é‡è¦æ€§ãŒä¸€å±¤é«˜ã¾ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚é…当利回りã®é«˜ã•ã ã‘ã§ãªãã€ä¼æ¥ã®é…当æŒç¶šå¯èƒ½æ€§ã‚„æˆé•·æ€§ã‚’評価ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã€é•·æœŸçš„ãªè³‡ç”£å½¢æˆã«ãŠã„ã¦ä¸å¯æ¬ ã§ã™ã€‚高é…å½“æ ªã®é¸å®šã«ã‚ãŸã£ã¦ã¯ã€ä»¥ä¸‹ã®ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚é…å½“åˆ©å›žã‚Šã®æ°´æº–ã¨ãã®æŒç¶šæ€§ä¼æ¥ã®è²¡å‹™å¥å…¨æ€§ï¼ˆè‡ªå·±è³‡æœ¬æ¯”率やã‚ャッシュフãƒãƒ¼ã®å®‰å®šæ€§ï¼‰æ¥ç¸¾ã®å®‰å®šæ€§ã¨æˆé•·è¦‹é€šã—æ¥ç¨®ç‰¹æ€§ã¨å¸‚å ´ç’°å¢ƒã®å½±éŸ¿æ—¥æœ¬ã®ä»£è¡¨çš„ãªé«˜é…当銘柄ã«ã¯ã€é€šä¿¡ã€é›»åŠ›ã€éŠ€è¡Œã€è£½è–¬ã€ã‚¤ãƒ³ãƒ•ãƒ©é–¢é€£ä¼æ¥ãŒå¤šãå«ã¾ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã“ã‚Œã‚‰ã®æ¥ç¨®ã¯æ¯”較的景気変動ã«å¼·ãã€å®‰å®šã—ãŸé…å½“ã‚’ç¶æŒã—ã‚„ã™ã„傾å‘ãŒã‚りã¾ã™ã€‚2025年注目ã®é«˜é…å½“æ ªæ¯”è¼ƒè¡¨éŠ˜æŸ„åæ¥ç¨®é…当利回り(%)自己資本比率(%)直近é…å½“å®Ÿç¸¾æ ªä¾¡ï¼ˆJP¥)NTTドコモ (9437)通信4.145.3安定的ã«å¢—é…ä¸3,200æ±äº¬é›»åŠ›ãƒ›ãƒ¼ãƒ«ãƒ‡ã‚£ãƒ³ã‚°ã‚¹ (9501)電力4.538.7復é…後安定1,100三è±UFJフィナンシャル・グループ (8306)銀行4.212.5å …å®Ÿãªé…当680æ¦ç”°è–¬å“å·¥æ¥ (4502)製薬3.838.0æŒç¶šçš„é…当4,500関西電力 (9503)電力4.341.2安定é…当1,350上記ã®è¡¨ã¯ã€2025å¹´ã«ãŠã‘る日本ã®ä»£è¡¨çš„ãªé«˜é…å½“æ ªã®ä¸€ä¾‹ã§ã™ã€‚é…当利回りã¯4%å‰å¾Œã§å®‰å®šã—ã¦ãŠã‚Šã€è‡ªå·±è³‡æœ¬æ¯”率もå„社ã§å¥å…¨ãªæ°´æº–ã‚’ç¶æŒã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚特ã«é€šä¿¡ã‚„電力æ¥ç•Œã¯ã€ç¤¾ä¼šã‚¤ãƒ³ãƒ•ラã¨ã—ã¦ã®å½¹å‰²ã‹ã‚‰å®‰å®šã—ãŸåŽç›ŠåŸºç›¤ãŒæœŸå¾…ã§ãã‚‹ãŸã‚ã€é…å½“ã®æŒç¶šæ€§ãŒé«˜ã„傾å‘ã«ã‚りã¾ã™ã€‚高é…å½“æ ªæŠ•è³‡ã®ãƒ¡ãƒªãƒƒãƒˆã¨ãƒªã‚¹ã‚¯ãƒ¡ãƒªãƒƒãƒˆå®šæœŸçš„ãªåŽå…¥æºã¨ã—ã¦ã®é…å½“é‡‘æ ªä¾¡ä¸‹è½æ™‚ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ãƒ˜ãƒƒã‚¸åŠ¹æžœé•·æœŸä¿æœ‰ã«ã‚ˆã‚‹è¤‡åˆ©åŠ¹æžœãƒªã‚¹ã‚¯ä¼æ¥æ¥ç¸¾æ‚ªåŒ–ã«ã‚ˆã‚‹æ¸›é…ãƒªã‚¹ã‚¯å¸‚å ´å…¨ä½“ã®ä¸‹è½ã«ã‚ˆã‚‹æ ªä¾¡ä¸‹è½ãƒªã‚¹ã‚¯æ¥ç¨®ç‰¹æœ‰ã®çµŒæ¸ˆç’°å¢ƒå¤‰åŒ–ã«ã‚ˆã‚‹å½±éŸ¿æŠ•資判æ–ã«ãŠã„ã¦ã¯ã€å˜ã«é…当利回りã®é«˜ã•ã ã‘ã«æ³¨ç›®ã™ã‚‹ã®ã§ã¯ãªãã€ä¼æ¥ã®è²¡å‹™çжæ³ã‚„æ¥ç¸¾ã®å®‰å®šæ€§ã€å°†æ¥çš„ãªæˆé•·å¯èƒ½æ€§ã‚’ç·åˆçš„ã«è©•価ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚2025å¹´ã®çµŒæ¸ˆç’°å¢ƒã¨é«˜é…å½“æ ªã¸ã®å½±éŸ¿2025å¹´ã®æ—¥æœ¬çµŒæ¸ˆã¯ã€ç·©ã‚„ã‹ãªå›žå¾©åŸºèª¿ãŒäºˆæƒ³ã•れる一方ã§ã€ä¸–界的ãªåœ°æ”¿å¦ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚„為替変動ã®å½±éŸ¿ã‚’å—ã‘ã‚„ã™ã„状æ³ã«ã‚りã¾ã™ã€‚ã“ã†ã—ãŸç’°å¢ƒä¸‹ã§ã¯ã€å®‰å®šã—ãŸé…å½“ã‚’ç¶æŒã§ãã‚‹ä¼æ¥ãŒæŠ•資家ã«ã¨ã£ã¦é…力的ãªé¸æŠžè‚¢ã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€æ”¿åºœã®çµŒæ¸ˆæ”¿ç–ã‚„é‡‘èžæ”¿ç–ã‚‚æ ªå¼å¸‚å ´ã«å½±éŸ¿ã‚’与ãˆã‚‹ãŸã‚ã€æœ€æ–°ã®å‹•å‘を注視ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒæ±‚ã‚られã¾ã™ã€‚高é…å½“æ ªã®åŠ¹çŽ‡çš„ãªãƒãƒ¼ãƒˆãƒ•ォリオ構築高é…å½“æ ªã¸ã®æŠ•資をæˆåŠŸã•ã›ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€è¤‡æ•°ã®æ¥ç¨®ã‚„銘柄ã«åˆ†æ•£æŠ•資を行ã„ã€ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’分散ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒåŠ¹æžœçš„ã§ã™ã€‚例ãˆã°ã€é€šä¿¡ã€é›»åŠ›ã€éŠ€è¡Œã€è£½è–¬ã¨ã„ã£ãŸç•°ãªã‚‹æ¥ç¨®ã‚’組ã¿åˆã‚ã›ã‚‹ã“ã¨ã§ã€ç‰¹å®šã®æ¥ç¨®ã«ä¾å˜ã—ãªã„安定ã—ãŸåŽç›Šã‚’目指ã›ã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€é…当利回りã®å¤‰å‹•ã‚„ä¼æ¥ã®æ¥ç¸¾å‹•å‘を定期的ã«ãƒã‚§ãƒƒã‚¯ã—ã€å¿…è¦ã«å¿œã˜ã¦éŠ˜æŸ„ã®å…¥ã‚Œæ›¿ãˆã‚’行ã†ã“ã¨ã‚‚é‡è¦ã§ã™ã€‚ã¾ã¨ã‚2025å¹´ã®æ—¥æœ¬å¸‚å ´ã«ãŠã‘る高é…å½“æ ªã¯ã€å®‰å®šã—ãŸé…当åŽå…¥ã‚’å¾—ãŸã„投資家ã«ã¨ã£ã¦é…力的ãªé¸æŠžè‚¢ã§ã™ã€‚é…当利回りã ã‘ã§ãªãã€ä¼æ¥ã®è²¡å‹™å¥å…¨æ€§ã‚„æ¥ç¸¾ã®å®‰å®šæ€§ã‚’ç·åˆçš„ã«åˆ¤æ–ã—ã€åˆ†æ•£æŠ•資を心ãŒã‘ã‚‹ã“ã¨ã§ã€ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’抑ãˆã¤ã¤åŠ¹çŽ‡çš„ãªè³‡ç”£å½¢æˆãŒå¯èƒ½ã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚最新ã®çµŒæ¸ˆå‹•å‘や政ç–ã®å¤‰åŒ–ã«ã‚‚注目ã—ãªãŒã‚‰ã€é•·æœŸçš„ãªè¦–点ã§é«˜é…å½“æ ªæŠ•è³‡ã‚’æ¤œè¨Žã™ã‚‹ã“ã¨ãŒæœ›ã¾ã—ã„ã§ã—ょã†ã€‚å‚考リンク日本å–引所グループ(JPX)日本経済新èžé‡‘èžåºæ—¥æœ¬éŠ€è¡Œ
今ã™ãè²·ã†ã¹ãトップ 10 æ ªï¼šæ€¥æˆé•·æ ªã¸ã®æŠ•資戦略ã¨å¸‚å ´åˆ†æž
æ—¥æœ¬ã®æ ªå¼å¸‚å ´ã¯ã€çµŒæ¸ˆã®å¤‰å‹•ã‚„æŠ€è¡“é©æ–°ã®æ³¢ã«ã‚ˆã‚Šå¸¸ã«å¤‰åŒ–ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ãã®ä¸ã§ã‚‚ç‰¹ã«æ³¨ç›®ã•れるã®ãŒæ€¥æˆé•·æ ªã¸ã®æŠ•資ã§ã™ã€‚急æˆé•·æ ªã¨ã¯ã€çŸæœŸé–“ã§å£²ä¸Šã‚„利益ãŒå¤§å¹…ã«ä¼¸ã³ã¦ã„ã‚‹ä¼æ¥ã®æ ªå¼ã‚’指ã—ã€å°†æ¥çš„ãªé«˜ã„ãƒªã‚¿ãƒ¼ãƒ³ãŒæœŸå¾…ã•れるåé¢ã€ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚‚ä¼´ã„ã¾ã™ã€‚ã“ã‚Œã‚‰ã®æ ªã¯ã€æ–°èˆˆæŠ€è¡“ã‚„æ–°ã—ã„ビジãƒã‚¹ãƒ¢ãƒ‡ãƒ«ã‚’æŒã¤ä¼æ¥ãŒå¤šãã€æŠ•è³‡å®¶ã«ã¨ã£ã¦é…力的ãªé¸æŠžè‚¢ã¨ãªã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ç‰¹ã«æ—¥æœ¬å¸‚å ´ã§ã¯ã€AIã€å†ç”Ÿå¯èƒ½ã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼ã€ãƒã‚¤ã‚ªãƒ†ã‚¯ãƒŽãƒã‚¸ãƒ¼ã€ITサービスãªã©ã®åˆ†é‡Žã§æ€¥æˆé•·ã‚’é‚ã’ã‚‹ä¼æ¥ãŒå¢—åŠ ã—ã¦ãŠã‚Šã€æŠ•資家ã®é–¢å¿ƒã‚’集ã‚ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã—ã‹ã—ã€æ€¥æˆé•·æ ªã¸ã®æŠ•資ã¯ã€å¸‚å ´ã®ãƒœãƒ©ãƒ†ã‚£ãƒªãƒ†ã‚£ã‚„伿¥ã®æˆé•·æŒç¶šæ€§ã«å¯¾ã™ã‚‹æ…Žé‡ãªåˆ†æžãŒå¿…è¦ã§ã™ã€‚é©åˆ‡ãªéŠ˜æŸ„é¸å®šã‚„リスク管ç†ã‚’行ã†ã“ã¨ã§ã€æŠ•è³‡æˆæžœã‚’最大化ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒå¯èƒ½ã§ã™ã€‚ã“ã®ãŸã‚ã€æŠ•è³‡å®¶ã¯ä¼æ¥ã®è²¡å‹™çжæ³ã€æ¥ç•Œå‹•å‘ã€ç«¶äº‰å„ªä½æ€§ã€çµŒå–¶é™£ã®è³ªãªã©å¤šè§’çš„ãªè¦–点ã‹ã‚‰éŠ˜æŸ„ã‚’è©•ä¾¡ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚ã¾ãŸã€æŠ•è³‡ã‚¿ã‚¤ãƒŸãƒ³ã‚°ã‚„åˆ†æ•£æŠ•è³‡ã®æˆ¦ç•¥ã‚‚æˆåŠŸã®éµã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚本稿ã§ã¯ã€ä»Šã™ãè²·ã†ã¹ãトップ 10 æ ªã¨ã—ã¦æ³¨ç›®ã•ã‚Œã‚‹æ—¥æœ¬ã®æ€¥æˆé•·ä¼æ¥ã‚’紹介ã—ã€ãれãžã‚Œã®ç‰¹å¾´ã‚„æˆé•·è¦å› を詳述ã—ã¾ã™ã€‚ã•らã«ã€æ€¥æˆé•·æ ªæŠ•資ã®åŸºæœ¬çš„ãªè€ƒãˆæ–¹ã‚„リスク管ç†ã®ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã€ãã—ã¦ä»–ã®æŠ•è³‡é¸æŠžè‚¢ã¨ã®æ¯”較を通ã˜ã¦ã€æŠ•資判æ–ã«å½¹ç«‹ã¤æƒ…å ±ã‚’æä¾›ã—ã¾ã™ã€‚ã“れã«ã‚ˆã‚Šã€æŠ•資家ã¯è‡ªèº«ã®æŠ•資スタイルã«åˆã£ãŸæœ€é©ãªéŠ˜æŸ„ã‚’è¦‹æ¥µã‚ã€ã‚ˆã‚ŠåŠ¹æžœçš„ãªè³‡ç”£å½¢æˆã‚’目指ã™ã“ã¨ãŒã§ãã¾ã™ã€‚
急æˆé•·æ ªã¸ã®æŠ•資ã¯ã€å°†æ¥ã®é«˜ã„åˆ©ç›Šã‚’ç‹™ã†æŠ•è³‡å®¶ã«ã¨ã£ã¦é…力的ãªé¸æŠžè‚¢ã§ã™ã€‚ã“ã‚Œã‚‰ã®æ ªã¯çŸæœŸé–“ã§å¤§ããªæˆé•·ã‚’é‚ã’ã‚‹ä¼æ¥ã®æ ªå¼ã§ã‚りã€å¸‚å ´ã®æ³¨ç›®åº¦ã‚‚高ã„ã§ã™ã€‚日本ã®çµŒæ¸ˆç’°å¢ƒã«ãŠã„ã¦ã¯ã€ç‰¹ã«ãƒ†ã‚¯ãƒŽãƒã‚¸ãƒ¼ã€ç’°å¢ƒé–¢é€£ã€ãƒ˜ãƒ«ã‚¹ã‚±ã‚¢ï¼ˆåŒ»ç™‚関連以外ã®å¥åº·ç”£æ¥ï¼‰ãªã©ã®åˆ†é‡Žã§æ€¥æˆé•·ã—ã¦ã„ã‚‹ä¼æ¥ãŒå¤šã見られã¾ã™ã€‚投資家ã¯ã“れらã®ä¼æ¥ã®æˆé•·ãƒãƒ†ãƒ³ã‚·ãƒ£ãƒ«ã‚’見極ã‚ã‚‹ã“ã¨ã§ã€åŠ¹çŽ‡çš„ãªè³‡ç”£é‹ç”¨ã‚’図るã“ã¨ãŒå¯èƒ½ã§ã™ã€‚急æˆé•·æ ªæŠ•資ã®é…力ã¯ã€çŸæœŸé–“ã§ã®æ ªä¾¡ä¸Šæ˜‡ã«ã‚ˆã‚‹ã‚ャピタルゲインã®ç²å¾—ã«ã‚りã¾ã™ãŒã€ãã®åé¢ã€æ¥ç¸¾æ‚ªåŒ–ã‚„å¸‚å ´ç’°å¢ƒã®å¤‰åŒ–ã«ã‚ˆã‚‹æ ªä¾¡ã®å¤§å¹…下è½ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚‚å˜åœ¨ã—ã¾ã™ã€‚ã—ãŸãŒã£ã¦ã€éŠ˜æŸ„é¸å®šã«ãŠã„ã¦ã¯ã€ä¼æ¥ã®è²¡å‹™å¥å…¨æ€§ã€æˆé•·æˆ¦ç•¥ã®æ˜Žç¢ºã•ã€å¸‚å ´ã‚·ã‚§ã‚¢ã®æ‹¡å¤§çжæ³ã€çµŒå–¶é™£ã®ä¿¡é ¼æ€§ãªã©ã‚’æ…Žé‡ã«è©•価ã™ã‚‹å¿…è¦ãŒã‚りã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€åˆ†æ•£æŠ•資やæåˆ‡ã‚Šãƒ«ãƒ¼ãƒ«ã®è¨å®šãªã©ãƒªã‚¹ã‚¯ç®¡ç†ã‚‚é‡è¦ãªè¦ç´ ã§ã™ã€‚急æˆé•·æ ªæŠ•資ã®åŸºæœ¬çš„ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆæ€¥æˆé•·æ ªã«æŠ•資ã™ã‚‹éš›ã®åŸºæœ¬çš„ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã¯ä»¥ä¸‹ã®é€šã‚Šã§ã™ã€‚伿¥ã®æˆé•·çއã¨åŽç›Šæ€§ã®åˆ†æžå¸‚å ´ç’°å¢ƒã‚„æ¥ç•Œå‹•å‘ã®æŠŠæ¡çµŒå–¶é™£ã®ãƒ“ジョンã¨å®Ÿè¡ŒåŠ›ã®è©•価財務状æ³ã®å¥å…¨æ€§ãƒã‚§ãƒƒã‚¯é©åˆ‡ãªæŠ•資タイミングã®è¦‹æ¥µã‚ãƒªã‚¹ã‚¯åˆ†æ•£ã¨æåˆ‡ã‚Šãƒ«ãƒ¼ãƒ«ã®è¨å®šä»Šã™ãè²·ã†ã¹ãトップ 10 æ ªã®ç´¹ä»‹ä»¥ä¸‹ã¯2025å¹´4æœˆæ™‚ç‚¹ã§æ³¨ç›®ã•ã‚Œã‚‹æ—¥æœ¬ã®æ€¥æˆé•·æ ªãƒˆãƒƒãƒ—10ã§ã™ã€‚å„伿¥ã¯ç‹¬è‡ªã®å¼·ã¿ã‚’æŒã¡ã€ä»Šå¾Œã®æˆé•·ãŒæœŸå¾…ã•れã¦ã„ã¾ã™ã€‚伿¥åæ¥ç¨®æˆé•·è¦å› æ ªä¾¡ï¼ˆJPY)時価ç·é¡ï¼ˆå…†å††ï¼‰ã‚½ãƒ•トãƒãƒ³ã‚¯ã‚°ãƒ«ãƒ¼ãƒ—æ ªå¼ä¼šç¤¾é€šä¿¡ãƒ»æŠ•資AI関連投資ã¨é€šä¿¡äº‹æ¥ã®æ‹¡å¤§6,20012.5ã‚ãƒ¼ã‚¨ãƒ³ã‚¹æ ªå¼ä¼šç¤¾ç²¾å¯†æ©Ÿå™¨è‡ªå‹•化技術ã¨ã‚»ãƒ³ã‚µãƒ¼é–‹ç™ºã®ãƒªãƒ¼ãƒ€ãƒ¼65,00010.8æ±äº¬ã‚¨ãƒ¬ã‚¯ãƒˆãƒãƒ³æ ªå¼ä¼šç¤¾åŠå°Žä½“è£½é€ è£…ç½®åŠå°Žä½“需è¦ã®é«˜ã¾ã‚Šã«ã‚ˆã‚‹æˆé•·45,5008.9ãƒªã‚¯ãƒ«ãƒ¼ãƒˆãƒ›ãƒ¼ãƒ«ãƒ‡ã‚£ãƒ³ã‚°ã‚¹æ ªå¼ä¼šç¤¾äººæã‚µãƒ¼ãƒ“スデジタル人æãƒžãƒƒãƒãƒ³ã‚°ã®æ‹¡å¤§4,8004.5ãƒ•ã‚¡ãƒ¼ã‚¹ãƒˆãƒªãƒ†ã‚¤ãƒªãƒ³ã‚°æ ªå¼ä¼šç¤¾å°å£²ãƒ»ã‚¢ãƒ‘レルグãƒãƒ¼ãƒãƒ«å±•é–‹ã¨ãƒ–ランド力強化90,0008.0ä»»å¤©å ‚æ ªå¼ä¼šç¤¾ã‚²ãƒ¼ãƒ ・エンタメ新作ゲームã¨ãƒãƒ¼ãƒ‰ã®æˆåŠŸ55,0007.2ã‚½ãƒ‹ãƒ¼ã‚°ãƒ«ãƒ¼ãƒ—æ ªå¼ä¼šç¤¾ã‚¨ãƒ¬ã‚¯ãƒˆãƒãƒ‹ã‚¯ã‚¹ãƒ»ã‚¨ãƒ³ã‚¿ãƒ¡æ˜ åƒãƒ»éŸ³æ¥½äº‹æ¥ã®å¤šè§’化12,00013.0ã‚ãƒ¼ã‚¨ãƒ³ã‚¹æ ªå¼ä¼šç¤¾ç²¾å¯†æ©Ÿå™¨è‡ªå‹•化技術ã¨ã‚»ãƒ³ã‚µãƒ¼é–‹ç™ºã®ãƒªãƒ¼ãƒ€ãƒ¼65,00010.8ãƒ¡ãƒ«ã‚«ãƒªæ ªå¼ä¼šç¤¾ITサービスフリマアプリã®å›½å†…外拡大3,2000.9æ±äº¬æµ·ä¸Šãƒ›ãƒ¼ãƒ«ãƒ‡ã‚£ãƒ³ã‚°ã‚¹æ ªå¼ä¼šç¤¾ä¿é™ºæµ·å¤–事æ¥ã®æ‹¡å¤§ã¨ãƒ‡ã‚¸ã‚¿ãƒ«åŒ–5,0004.0急æˆé•·æ ªã¨ä»–ã®æŠ•è³‡é¸æŠžè‚¢ã®æ¯”較急æˆé•·æ ªã¯é«˜ãƒªã‚¿ãƒ¼ãƒ³ã®å¯èƒ½æ€§ãŒã‚る一方ã§ã€ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚‚高ã„ã“ã¨ãŒç‰¹å¾´ã§ã™ã€‚以下ã®è¡¨ã¯æ€¥æˆé•·æ ªã¨ä»–ã®ä»£è¡¨çš„ãªæŠ•è³‡é¸æŠžè‚¢ã®ç‰¹å¾´ã‚’比較ã—ãŸã‚‚ã®ã§ã™ã€‚投資タイプリターン期待値リスクレベルæµå‹•性é©åˆæŠ•資家タイプ急æˆé•·æ ªé«˜ã„高ã„高ã„リスク許容度ãŒé«˜ã„ä¸é•·æœŸæŠ•資家é…å½“æ ªä¸ç¨‹åº¦ä¸ç¨‹åº¦é«˜ã„安定åŽå…¥ã‚’é‡è¦–ã™ã‚‹æŠ•資家債券低ã„低ã„ä¸ç¨‹åº¦ãƒªã‚¹ã‚¯å›žé¿åž‹ã®æŠ•資家投資信託ä¸ç¨‹åº¦ä¸ç¨‹åº¦é«˜ã„分散投資を望むåˆå¿ƒè€…急æˆé•·æ ªæŠ•資ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ç®¡ç†æ€¥æˆé•·æ ªã¯é…力的ãªåé¢ã€ä¾¡æ ¼å¤‰å‹•ãŒæ¿€ã—ã„ãŸã‚リスク管ç†ãŒä¸å¯æ¬ ã§ã™ã€‚以下ã®ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã‚’押ã•ãˆã‚‹ã“ã¨ã§ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’軽減ã§ãã¾ã™ã€‚分散投資ã«ã‚ˆã‚‹ãƒªã‚¹ã‚¯åˆ†æ•£å®šæœŸçš„ãªãƒãƒ¼ãƒˆãƒ•ォリオã®è¦‹ç›´ã—æåˆ‡ã‚Šãƒ©ã‚¤ãƒ³ã®è¨å®šã¨éµå®ˆå¸‚å ´å‹•å‘ã‚„ä¼æ¥ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹ã®ç¶™ç¶šçš„ãªãƒã‚§ãƒƒã‚¯éŽåº¦ãªãƒ¬ãƒãƒ¬ãƒƒã‚¸ã®å›žé¿æŠ•資をæˆåŠŸã«å°ŽããŸã‚ã®æˆ¦ç•¥æ€¥æˆé•·æ ªã¸ã®æŠ•資æˆåŠŸã«ã¯ã€æƒ…å ±åŽé›†ã¨åˆ†æžåŠ›ãŒæ¬ ã‹ã›ã¾ã›ã‚“ã€‚ä»¥ä¸‹ã®æˆ¦ç•¥ã‚’å‚考ã«ã—ã¦ãã ã•ã„ã€‚ä¼æ¥ã®ä¸é•·æœŸãƒ“ジョンã¨å¸‚å ´ãƒã‚¸ã‚·ãƒ§ãƒ³ã‚’ç†è§£ã™ã‚‹æ¥ç¸¾ç™ºè¡¨ã‚„æ±ºç®—å ±å‘Šã‚’å®šæœŸçš„ã«ç¢ºèªã™ã‚‹æ¥ç•Œã®ãƒˆãƒ¬ãƒ³ãƒ‰ã‚„ç«¶åˆä»–社ã®å‹•å‘を把æ¡ã™ã‚‹æ„Ÿæƒ…çš„ãªå£²è²·ã‚’é¿ã‘ã€å†·é™ãªåˆ¤æ–を心ãŒã‘ã‚‹å°‚é–€å®¶ã®æ„見やアナリストレãƒãƒ¼ãƒˆã‚’活用ã™ã‚‹ã¾ã¨ã‚急æˆé•·æ ªã¯æ—¥æœ¬ã®çµŒæ¸ˆæˆé•·ã‚’牽引ã™ã‚‹ä¼æ¥ç¾¤ã§ã‚りã€é©åˆ‡ãªåˆ†æžã¨ãƒªã‚¹ã‚¯ç®¡ç†ã‚’行ã†ã“ã¨ã§é«˜ã„投資リターンを期待ã§ãã¾ã™ã€‚今ã™ãè²·ã†ã¹ãトップ 10 æ ªã¯ã€ãれãžã‚Œç‹¬è‡ªã®å¼·ã¿ã¨æˆé•·æˆ¦ç•¥ã‚’æŒã¡ã€æŠ•資家ã«ã¨ã£ã¦é…力的ãªé¸æŠžè‚¢ã§ã™ã€‚投資判æ–ã®éš›ã¯ã€ä¼æ¥ã®è²¡å‹™çжæ³ã‚„å¸‚å ´ç’°å¢ƒã‚’ç·åˆçš„ã«è©•価ã—ã€åˆ†æ•£æŠ•資ã¨ãƒªã‚¹ã‚¯ç®¡ç†ã‚’徹底ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚ã“れã«ã‚ˆã‚Šã€å¤‰å‹•ã®æ¿€ã—ã„å¸‚å ´ã§ã‚‚安定ã—ãŸè³‡ç”£å½¢æˆãŒå¯èƒ½ã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚å‚考リンク日本å–引所グループ(JPX)日本経済新èžãƒ–ルームãƒãƒ¼ã‚°æ—¥æœ¬ç‰ˆæ¥½å¤©è¨¼åˆ¸é‡Žæ‘è‰åˆ¸
A1Cã‚’æ—©ã下ã’る方法:効果的ãªè¡€ç³–値コントãƒãƒ¼ãƒ«ã®ãŸã‚ã®å®Ÿè·µçš„ガイド
血糖値ã®ç®¡ç†ã¯ã€å¥åº·ç¶æŒã«ãŠã„ã¦éžå¸¸ã«é‡è¦ãªè¦ç´ ã®ä¸€ã¤ã§ã™ã€‚特ã«è¡€ç³–å€¤ã®æŒ‡æ¨™ã®ä¸€ã¤ã§ã‚ã‚‹A1Cã¯ã€éŽåŽ»æ•°ãƒ¶æœˆé–“ã®è¡€ç³–コントãƒãƒ¼ãƒ«ã®çŠ¶æ…‹ã‚’ç¤ºã™ãŸã‚ã€å¤šãã®äººãŒæ³¨ç›®ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚A1Cã®æ•°å€¤ãŒé«˜ã„状態ãŒç¶šãã¨ã€èº«ä½“ã«ã•ã¾ã–ã¾ãªå½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã™å¯èƒ½æ€§ãŒã‚ã‚‹ãŸã‚ã€é©åˆ‡ãªæ–¹æ³•ã§æ—©æœŸã«æ•°å€¤ã‚’下ã’ã‚‹ã“ã¨ãŒæ±‚ã‚られã¾ã™ã€‚血糖値を効果的ã«ã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€é£Ÿç”Ÿæ´»ã®è¦‹ç›´ã—ã€é©åº¦ãªé‹å‹•ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ç®¡ç†ã€ãã—ã¦ç”Ÿæ´»ç¿’æ…£ã®æ”¹å–„ãŒä¸å¯æ¬ ã§ã™ã€‚ã“ã‚Œã‚‰ã®æ–¹æ³•を継続的ã«å–り入れるã“ã¨ã§ã€å¥åº·çš„ãªè¡€ç³–値ã®ç¶æŒãŒæœŸå¾…ã§ãã¾ã™ã€‚ã•らã«ã€è¡€ç³–値ã«å½±éŸ¿ã‚’与ãˆã‚‹é£Ÿå“ã®é¸æŠžã‚„ã€æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ã®ä¸ã§å®Ÿè·µå¯èƒ½ãªå·¥å¤«ã‚’ç†è§£ã™ã‚‹ã“ã¨ã‚‚é‡è¦ã§ã™ã€‚æ—¥æœ¬ã®æ°—候や食文化ã«åˆã£ãŸæ–¹æ³•ã‚’å–り入れるã“ã¨ã§ã€ç„¡ç†ãªãå¥åº·ç®¡ç†ã‚’行ã†ã“ã¨ãŒå¯èƒ½ã§ã™ã€‚本稿ã§ã¯ã€A1Cã‚’æ—©ã下ã’ã‚‹ãŸã‚ã®å…·ä½“çš„ãªæ–¹æ³•や注æ„点ã«ã¤ã„ã¦ã€ç§‘å¦çš„æ ¹æ‹ ã«åŸºã¥ã„ãŸæƒ…å ±ã‚’ã‚ã‹ã‚Šã‚„ã™ã解説ã—ã€æ—¥ã€…ã®ç”Ÿæ´»ã«å½¹ç«‹ã¤çŸ¥è˜ã‚’æä¾›ã—ã¾ã™ã€‚
血糖値ã¯ä½“内ã®ã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼æºã§ã‚ã‚‹ç³–ã®æ¿ƒåº¦ã‚’ç¤ºã™æŒ‡æ¨™ã§ã‚りã€ãã®ç®¡ç†ã¯å¥åº·ç¶æŒã«æ¬ ã‹ã›ã¾ã›ã‚“。特ã«A1Cã¯ã€éŽåŽ»2〜3ヶ月間ã®å¹³å‡è¡€ç³–å€¤ã‚’åæ˜ ã™ã‚‹ãŸã‚ã€é•·æœŸçš„ãªè¡€ç³–コントãƒãƒ¼ãƒ«ã®ç›®å®‰ã¨ã—ã¦åºƒã用ã„られã¦ã„ã¾ã™ã€‚A1Cã‚’æ—©ã下ã’ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ã®ä¸ã§ã®é£Ÿäº‹å†…容ã®è¦‹ç›´ã—ã‚„é‹å‹•ç¿’æ…£ã®ç¢ºç«‹ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã®è»½æ¸›ãªã©å¤šè§’çš„ãªã‚¢ãƒ—ãƒãƒ¼ãƒãŒå¿…è¦ã§ã™ã€‚ã“ã‚Œã‚‰ã®æ–¹æ³•ã¯ã€èº«ä½“ã®ä»£è¬ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚’æ•´ãˆã€è¡€ç³–å€¤ã®æ€¥æ¿€ãªå¤‰å‹•を抑ãˆã‚‹åŠ¹æžœãŒã‚りã¾ã™ã€‚血糖値をコントãƒãƒ¼ãƒ«ã™ã‚‹éš›ã®åŸºæœ¬çš„ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã¯ã€è¡€ç³–å€¤ã®æ€¥æ¿€ãªä¸Šæ˜‡ã‚’é¿ã‘ã‚‹ã“ã¨ã§ã™ã€‚食事ã«ãŠã„ã¦ã¯ã€ç³–質ã®ç¨®é¡žã‚„é‡ã‚’æ„è˜ã—ã€è¡€ç³–値ã®ä¸Šæ˜‡ãŒç·©ã‚„ã‹ãªé£Ÿå“ã‚’é¸ã¶ã“ã¨ãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€é£Ÿäº‹ã®ã‚¿ã‚¤ãƒŸãƒ³ã‚°ã‚„回数を調整ã™ã‚‹ã“ã¨ã‚‚効果的ã§ã™ã€‚é‹å‹•ã¯ã€ä½“内ã§ç³–ã®åˆ©ç”¨åŠ¹çŽ‡ã‚’é«˜ã‚ã‚‹ãŸã‚ã€ç¶™ç¶šçš„ã«è¡Œã†ã“ã¨ã§è¡€ç³–値ã®å®‰å®šåŒ–ã«å¯„与ã—ã¾ã™ã€‚ã•らã«ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã¯ãƒ›ãƒ«ãƒ¢ãƒ³ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã«å½±éŸ¿ã‚’与ãˆã€è¡€ç³–値ã®å¤‰å‹•ã‚’æ‹›ããŸã‚ã€ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã‚„å分ãªç¡çœ ã‚‚é‡è¦ãªè¦ç´ ã§ã™ã€‚血糖値コントãƒãƒ¼ãƒ«ã®ãŸã‚ã®ä¸»ãªæ–¹æ³•比較表方法特徴メリット注æ„点食事管ç†ç³–質ã®ç¨®é¡žã¨é‡ã‚’調整ã—ã€ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®è‰¯ã„食事を心掛ã‘ã‚‹è¡€ç³–å€¤ã®æ€¥ä¸Šæ˜‡ã‚’防ãŽã€é•·æœŸçš„ãªå®‰å®šãŒæœŸå¾…ã§ãã‚‹éŽåº¦ãªåˆ¶é™ã¯æ „養ä¸è¶³ã«ãªã‚‹æã‚ŒãŒã‚ã‚‹ãŸã‚注æ„ãŒå¿…è¦å®šæœŸçš„ãªé‹å‹•æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚„ç‹åŠ›ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’çµ„ã¿åˆã‚ã›ã‚‹ç³–ã®ä»£è¬ã‚’促進ã—ã€ä½“é‡ç®¡ç†ã«ã‚‚効果的無ç†ãªé‹å‹•ã¯æ€ªæˆ‘ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ãŒã‚ã‚‹ãŸã‚ã€æ®µéšŽçš„ã«è¡Œã†ã“ã¨ãŒé‡è¦ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ç®¡ç†ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³æ³•ã‚„å分ãªç¡çœ ã‚’å–り入れるホルモンãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚’æ•´ãˆã€è¡€ç³–値ã®å®‰å®šã«å¯„与個人差ãŒå¤§ãã„ãŸã‚ã€è‡ªåˆ†ã«åˆã£ãŸæ–¹æ³•を見ã¤ã‘ã‚‹å¿…è¦ãŒã‚る定期的ãªè¡€ç³–値ãƒã‚§ãƒƒã‚¯è‡ªå®…や医療機関ã§ã®å®šæœŸçš„ãªæ¸¬å®šå¤‰å‹•を把æ¡ã—ã€é©åˆ‡ãªå¯¾ç–ã‚’ç«‹ã¦ã‚„ã™ããªã‚‹æ¸¬å®šçµæžœã«éŽåº¦ã«ä¾å˜ã›ãšã€ç·åˆçš„ãªç”Ÿæ´»ç®¡ç†ãŒé‡è¦é£Ÿäº‹ç®¡ç†ã®å…·ä½“çš„ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆé£Ÿäº‹ã¯è¡€ç³–値コントãƒãƒ¼ãƒ«ã®åŸºç›¤ã§ã™ã€‚日本ã®ä¼çµ±çš„ãªé£Ÿäº‹ã¯ã€é‡Žèœã‚„éšã‚’ä¸å¿ƒã¨ã—ãŸãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®è‰¯ã„内容ãŒå¤šãã€ã“れを活ã‹ã™ã“ã¨ãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚特ã«ã€ç™½ç±³ã®æ‘‚å–é‡ã‚’調整ã—ã€å…¨ç²’穀物や食物繊ç¶ã‚’多ãå«ã‚€é£Ÿå“ã‚’å–り入れるã“ã¨ãŒåŠ¹æžœçš„ã§ã™ã€‚ã¾ãŸã€ç³–質ã®å¸åŽã‚’ç·©ã‚„ã‹ã«ã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã€é£Ÿäº‹ã®éš›ã«é‡Žèœã‚’å…ˆã«é£Ÿã¹ã‚‹é †ç•ªã‚’æ„è˜ã™ã‚‹ã“ã¨ã‚‚è¡€ç³–å€¤ã®æ€¥ä¸Šæ˜‡ã‚’防ãŽã¾ã™ã€‚ã•らã«ã€é–“食ã¯ä½Žç³–è³ªã§æ „養価ã®é«˜ã„ã‚‚ã®ã‚’é¸ã³ã€éŽå‰°ãªç³–質摂å–ã‚’é¿ã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚é‹å‹•ç¿’æ…£ã®ç¢ºç«‹é‹å‹•ã¯è¡€ç³–値を下ã’ã‚‹è‡ªç„¶ãªæ–¹æ³•ã®ä¸€ã¤ã§ã™ã€‚ウォーã‚ングやジョギングã€ã‚µã‚¤ã‚¯ãƒªãƒ³ã‚°ãªã©ã®æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã¯ã€è¡€æ¶²ä¸ã®ç³–をエãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼ã¨ã—ã¦æ¶ˆè²»ã—ã‚„ã™ãã—ã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€ç‹åŠ›ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã¯ç‹è‚‰é‡ã‚’増やã—ã€åŸºç¤Žä»£è¬ã‚’高ã‚る効果ãŒã‚りã¾ã™ã€‚日本ã®å…¬åœ’やスãƒãƒ¼ãƒ„æ–½è¨ã‚’活用ã—ã€ç„¡ç†ã®ãªã„範囲ã§ç¶™ç¶šçš„ã«é‹å‹•を行ã†ã“ã¨ãŒæœ›ã¾ã—ã„ã§ã™ã€‚é‹å‹•ã®é »åº¦ã¯é€±ã«3〜5回ã€1回ã‚ãŸã‚Š30分程度ãŒç›®å®‰ã¨ã•れã¦ã„ã¾ã™ã€‚ストレスã¨ç¡çœ ã®å½±éŸ¿ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã¯èº«ä½“ã®ãƒ›ãƒ«ãƒ¢ãƒ³ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã«å½±éŸ¿ã‚’与ãˆã€è¡€ç³–値ã®å¤‰å‹•を引ãèµ·ã“ã™ã“ã¨ãŒã‚りã¾ã™ã€‚日本ã®å¿™ã—ã„生活環境ã®ä¸ã§ã€é©åˆ‡ãªã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ç®¡ç†ã¯ä¸å¯æ¬ ã§ã™ã€‚深呼å¸ã‚„瞑想ã€è¶£å‘³ã®æ™‚é–“ã‚’æŒã¤ã“ã¨ãŒåŠ¹æžœçš„ã§ã™ã€‚ã¾ãŸã€å分ãªç¡çœ ã¯ä½“ã®ä¿®å¾©ã¨ãƒ›ãƒ«ãƒ¢ãƒ³èª¿æ•´ã«å½¹ç«‹ã¡ã€è¡€ç³–値ã®å®‰å®šã«å¯„与ã—ã¾ã™ã€‚ç¡çœ ã®è³ªã‚’高ã‚ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€å°±å¯å‰ã®ã‚¹ãƒžãƒ¼ãƒˆãƒ•ォン使用を控ãˆã‚‹ã€è¦å‰‡æ£ã—ã„生活リズムをä¿ã¤ã“ã¨ãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚日常生活ã§ã®å®Ÿè·µä¾‹æœé£Ÿã«é‡ŽèœãŸã£ã·ã‚Šã®å‘³å™Œæ±ã¨å…¨ç²’パンをå–り入れる昼食ã¯ç™½ç±³ã®é‡ã‚’控ãˆã‚ã«ã—ã€éšã‚„豆類をä¸å¿ƒã«ã™ã‚‹å¤•æ–¹ã«30分ã®ã‚¦ã‚©ãƒ¼ã‚ングを習慣化ã™ã‚‹å°±å¯å‰ã«è»½ã„ストレッãƒã‚„深呼å¸ã‚’行ã†é–“食ã¯ãƒŠãƒƒãƒ„やヨーグルトãªã©ä½Žç³–質ã®ã‚‚ã®ã‚’é¸ã¶è¡€ç³–値管ç†ã«å½¹ç«‹ã¤æ—¥æœ¬ã®ä¿¡é ¼ã§ãã‚‹æƒ…å ±æºæ—¥æœ¬ç³–å°¿ç—…å¦ä¼šåŽšç”ŸåŠ´åƒçœæ—¥æœ¬ç³–å°¿ç—…å”会ã“れらã®çµ„ç¹”ã¯æœ€æ–°ã®ç ”究やガイドラインをæä¾›ã—ã¦ãŠã‚Šã€ä¿¡é ¼ã§ãã‚‹æƒ…å ±åŽé›†ã«å½¹ç«‹ã¡ã¾ã™ã€‚血糖値ã®ç®¡ç†ã¯ä¸€æœä¸€å¤•ã§çµæžœãŒå‡ºã‚‹ã‚‚ã®ã§ã¯ã‚りã¾ã›ã‚“ãŒã€ç¶™ç¶šçš„ãªå–り組ã¿ãŒå¥åº·ãªç”Ÿæ´»ã®åŸºç›¤ã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚自身ã®ç”Ÿæ´»ã‚¹ã‚¿ã‚¤ãƒ«ã«åˆã‚ã›ã¦ç„¡ç†ãªãå–り入れã€å¥åº·ç¶æŒã«åŠªã‚ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚
今ã™ãè²·ã†ã¹ã AI æ ªã®ãƒŠãƒ³ãƒãƒ¼1:次世代ã®ãƒ†ã‚¯ãƒŽãƒã‚¸ãƒ¼æŠ•資ã«ãŠã‘ã‚‹æœ€å…ˆç«¯ä¼æ¥ã®é¸æŠž
日本をã¯ã˜ã‚世界ä¸ã§æ³¨ç›®ã‚’集ã‚る次世代ã®ãƒ†ã‚¯ãƒŽãƒã‚¸ãƒ¼æŠ•資ã¯ã€ç‰¹ã«äººå·¥çŸ¥èƒ½ï¼ˆAI)分野ã«ãŠã„ã¦æ€¥é€Ÿãªæˆé•·ã‚’é‚ã’ã¦ã„ã¾ã™ã€‚AI技術ã¯ç”£æ¥æ§‹é€ ã‚’æ ¹æœ¬ã‹ã‚‰å¤‰é©ã—ã€æ–°ãŸãªãƒ“ジãƒã‚¹ãƒ¢ãƒ‡ãƒ«ã‚„サービスを生ã¿å‡ºã™åŽŸå‹•åŠ›ã¨ãªã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚投資家ã«ã¨ã£ã¦ã¯ã€ãã®æˆé•·ãƒãƒ†ãƒ³ã‚·ãƒ£ãƒ«ã‚’æ‰ãˆã€å°†æ¥çš„ãªåˆ©ç›Šã‚’見込ã‚ã‚‹ä¼æ¥ã‚’見極ã‚ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦èª²é¡Œã§ã™ã€‚今後ã®çµŒæ¸ˆæˆé•·ã‚’牽引ã™ã‚‹AIé–¢é€£æ ªã¯ã€å˜ãªã‚‹æŠ€è¡“驿–°ã«ã¨ã©ã¾ã‚‰ãšã€ç¤¾ä¼šå…¨ä½“ã®åŠ¹çŽ‡åŒ–ã‚„ç”Ÿæ´»ã®è³ªå‘上ã«ã‚‚寄与ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚日本国内ã®å¸‚å ´ç’°å¢ƒã‚„æ”¿ç–æ”¯æ´ã‚‚相ã¾ã£ã¦ã€AIæ ªã¯ä»Šã™ãè²·ã†ã¹ãæ³¨ç›®ã®æŠ•è³‡å¯¾è±¡ã¨ã—ã¦ä½ç½®ã¥ã‘られã¦ã„ã¾ã™ã€‚ã“ã®è¨˜äº‹ã§ã¯ã€AIæ ªã®ä¸ã§ã‚‚ç‰¹ã«æ³¨ç›®ã•ã‚Œã‚‹ä¼æ¥ã‚’ä¸å¿ƒã«ã€æ¬¡ä¸–代テクノãƒã‚¸ãƒ¼æŠ•資ã®ç¾çжã¨å°†æ¥å±•望を詳ã—ã解説ã—ã¾ã™ã€‚投資判æ–ã«å½¹ç«‹ã¤æƒ…å ±ã‚’æä¾›ã—ã€ãƒªã‚¹ã‚¯ã¨ãƒªã‚¿ãƒ¼ãƒ³ã®ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚’考慮ã—ãŸä¸Šã§ã€æœ€é©ãªé¸æŠžã‚’サãƒãƒ¼ãƒˆã—ã¾ã™ã€‚AI技術ã®å¤šæ§˜ãªå¿œç”¨åˆ†é‡Žã‚„å¸‚å ´å‹•å‘ã€ãã—ã¦æ—¥æœ¬ã®ä»£è¡¨çš„ãªAI関連伿¥ã®ç‰¹å¾´ã‚’ç†è§£ã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€æŠ•資家ã¯ã‚ˆã‚Šæˆ¦ç•¥çš„ãªãƒãƒ¼ãƒˆãƒ•ォリオ構築ãŒå¯èƒ½ã¨ãªã‚‹ã§ã—ょã†ã€‚ã“れã‹ã‚‰ã®æˆé•·ã‚’見æ®ãˆãŸæŠ•è³‡æˆ¦ç•¥ã®æ§‹ç¯‰ã«ãŠã„ã¦ã€AIæ ªã®ãƒŠãƒ³ãƒãƒ¼1銘柄を知るã“ã¨ã¯æ¬ ã‹ã›ã¾ã›ã‚“。
次世代ã®ãƒ†ã‚¯ãƒŽãƒã‚¸ãƒ¼æŠ•資ã¯ã€ç‰¹ã«äººå·¥çŸ¥èƒ½ï¼ˆAI)分野ã«ãŠã„ã¦ã€ä¸–ç•Œçš„ã«æ³¨ç›®ã‚’集ã‚ã¦ã„ã¾ã™ã€‚AIæŠ€è¡“ã¯æ§˜ã€…ãªç”£æ¥ã«é©æ–°ã‚’ã‚‚ãŸã‚‰ã—ã€åŠ¹çŽ‡åŒ–ã‚„æ–°ãŸãªä¾¡å€¤å‰µé€ を推進ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚日本国内ã§ã‚‚æ”¿åºœã®æ”¯æ´ç–ã‚„ä¼æ¥ã®ç ”ç©¶é–‹ç™ºæŠ•è³‡ãŒæ´»ç™ºåŒ–ã—ã¦ãŠã‚Šã€AIé–¢é€£æ ªã¯æŠ•è³‡å®¶ã«ã¨ã£ã¦é…力的ãªé¸æŠžè‚¢ã¨ãªã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚AIæ ªã®é…åŠ›ã¨æŠ•è³‡ç’°å¢ƒAI技術ã¯è‡ªå‹•é‹è»¢ã€åŒ»ç™‚診æ–ã€é‡‘èžåˆ†æžã€è£½é€ æ¥ã®è‡ªå‹•化ãªã©å¤šå²ã«ã‚ãŸã‚‹åˆ†é‡Žã§å¿œç”¨ã•れã¦ãŠã‚Šã€ã“れらã®å¸‚å ´æ‹¡å¤§ã«ä¼´ã„AI関連伿¥ã®æˆé•·ãŒæœŸå¾…ã•れã¦ã„ã¾ã™ã€‚日本ã®AIå¸‚å ´ã¯2025年以é™ã‚‚年率10%ä»¥ä¸Šã®æˆé•·ãŒè¦‹è¾¼ã¾ã‚Œã¦ãŠã‚Šã€å®‰å®šã—ãŸéœ€è¦ãŒç¶šã見通ã—ã§ã™ã€‚政ç–é¢ã§ã¯ã€çµŒæ¸ˆç”£æ¥çœãŒæŽ¨é€²ã™ã‚‹AI戦略や地方自治体ã®ã‚¹ãƒžãƒ¼ãƒˆã‚·ãƒ†ã‚£æ§‹æƒ³ãªã©ãŒä¼æ¥ã®æŠ€è¡“開発ã¨å¸‚å ´æ‹¡å¤§ã‚’å¾ŒæŠ¼ã—ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚主è¦ãªAI関連伿¥ã®ç‰¹å¾´æ—¥æœ¬ã«ã¯å¤šãã®AIæŠ€è¡“é–‹ç™ºã«æ³¨åŠ›ã™ã‚‹ä¼æ¥ãŒå˜åœ¨ã—ã¾ã™ãŒã€ãã®ä¸ã§ã‚‚ç‰¹ã«æ³¨ç›®ã•れるã®ã¯ä»¥ä¸‹ã®ä¼æ¥ã§ã™ã€‚ソフトãƒãƒ³ã‚¯ã‚°ãƒ«ãƒ¼ãƒ—æ ªå¼ä¼šç¤¾ï¼šAIã¨é€šä¿¡ã‚¤ãƒ³ãƒ•ラã®èžåˆã‚’å¼·ã¿ã¨ã—ã€ã‚°ãƒãƒ¼ãƒãƒ«ãªæŠ•資ãƒãƒ¼ãƒˆãƒ•ォリオをæŒã¤ã€‚å¯Œå£«é€šæ ªå¼ä¼šç¤¾ï¼šAIを活用ã—ãŸç¤¾ä¼šã‚¤ãƒ³ãƒ•ãƒ©ã‚½ãƒªãƒ¥ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã«æ³¨åŠ›ã—ã€ç”£æ¥ç•Œå‘ã‘ã®AIサービスを展開。NECæ ªå¼ä¼šç¤¾ï¼šé¡”èªè¨¼æŠ€è¡“ã‚„ã‚»ã‚ュリティ分野ã§ã®AI応用ã«å¼·ã¿ã‚’æŒã¤ã€‚Preferred Networksæ ªå¼ä¼šç¤¾ï¼šãƒ‡ã‚£ãƒ¼ãƒ—ラーニング技術をä¸å¿ƒã«ã€è£½é€ æ¥ã‚„自動車分野ã§ã®AI活用を推進。投資判æ–ã«å½¹ç«‹ã¤æ¯”è¼ƒè¡¨ä»¥ä¸‹ã¯æ—¥æœ¬ã®ä»£è¡¨çš„ãªAI関連伿¥ã®ä¸»è¦æŒ‡æ¨™ã¨ç‰¹å¾´ã‚’ã¾ã¨ã‚ãŸæ¯”較表ã§ã™ã€‚伿¥å主ãªäº‹æ¥åˆ†é‡Ž2025年予想売上高(億円)AI技術ã®å¼·ã¿æŠ•資リスクソフトãƒãƒ³ã‚¯ã‚°ãƒ«ãƒ¼ãƒ—æ ªå¼ä¼šç¤¾é€šä¿¡ãƒ»æŠ•資12,500ã‚°ãƒãƒ¼ãƒãƒ«æŠ•資ã¨é€šä¿¡ã‚¤ãƒ³ãƒ•ラã®èžåˆæµ·å¤–å¸‚å ´ã®å¤‰å‹•ãƒªã‚¹ã‚¯å¯Œå£«é€šæ ªå¼ä¼šç¤¾ITサービス・社会インフラ4,800産æ¥å‘ã‘AIã‚½ãƒªãƒ¥ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³å›½å†…å¸‚å ´ä¾å˜åº¦ã®é«˜ã•NECæ ªå¼ä¼šç¤¾æƒ…å ±é€šä¿¡ãƒ»ã‚»ã‚ュリティ3,900é¡”èªè¨¼ãƒ»ã‚»ã‚ュリティAIç«¶åˆæŠ€è¡“ã®é€²å±•Preferred Networksæ ªå¼ä¼šç¤¾ãƒ‡ã‚£ãƒ¼ãƒ—ãƒ©ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ãƒ»è£½é€ æ¥æ”¯æ´éžå…¬é–‹ï¼ˆæˆé•·ä¸ï¼‰å…ˆç«¯ãƒ‡ã‚£ãƒ¼ãƒ—ラーニング技術åŽç›ŠåŸºç›¤ã®å®‰å®šåŒ–課題今後ã®å±•æœ›ã¨æŠ•è³‡æˆ¦ç•¥AI技術ã®é€²åŒ–ã¯ä»Šå¾Œã‚‚åŠ é€Ÿã—ã€5Gã‚„IoTã¨ã®é€£æºã«ã‚ˆã£ã¦ã•らãªã‚‹å¸‚å ´æ‹¡å¤§ãŒæœŸå¾…ã•れã¾ã™ã€‚æŠ•è³‡å®¶ã¯æŠ€è¡“é©æ–°ã®å‹•å‘を注視ã—ã¤ã¤ã€ä¼æ¥ã®è²¡å‹™å¥å…¨æ€§ã‚„æˆé•·æˆ¦ç•¥ã‚’ç·åˆçš„ã«è©•価ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚特ã«ã‚°ãƒãƒ¼ãƒãƒ«å±•é–‹åŠ›ã‚„ç ”ç©¶é–‹ç™ºåŠ›ã€ãƒ‘ートナーシップã®å¼·ã•ãŒä¼æ¥ç«¶äº‰åŠ›ã®éµã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚リスク管ç†ã®ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆãƒ†ã‚¯ãƒŽãƒã‚¸ãƒ¼æŠ•資ã«ã¯å¸‚å ´å¤‰å‹•ã‚„æŠ€è¡“ã®é™³è…化リスクãŒä¼´ã†ãŸã‚ã€åˆ†æ•£æŠ•資や長期的視点ã§ã®è³‡ç”£é…åˆ†ãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€è¦åˆ¶å‹•å‘や国際情勢ã®å¤‰åŒ–ã«ã‚‚注æ„ãŒå¿…è¦ã§ã™ã€‚ã¾ã¨ã‚日本ã®AIé–¢é€£æ ªã¯ã€æ¬¡ä¸–代テクノãƒã‚¸ãƒ¼æŠ•資ã®ä¸ã§ã‚‚ç‰¹ã«æ³¨ç›®åº¦ãŒé«˜ãã€ä»Šã™ãè²·ã†ã¹ã銘柄ã¨ã—ã¦å¤šãã®æŠ•è³‡å®¶ã‹ã‚‰æ”¯æŒã•れã¦ã„ã¾ã™ã€‚å„伿¥ã®å¼·ã¿ã‚„å¸‚å ´ãƒã‚¸ã‚·ãƒ§ãƒ³ã‚’ç†è§£ã—ã€æ…Žé‡ã‹ã¤æˆ¦ç•¥çš„ã«æŠ•è³‡ã‚’æ¤œè¨Žã™ã‚‹ã“ã¨ãŒæˆåŠŸã®éµã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ä»Šå¾Œã®æˆé•·ãŒæœŸå¾…ã•れる分野ã§ã‚ã‚‹ãŸã‚ã€æƒ…å ±åŽé›†ã¨åˆ†æžã‚’継続ã—ãªãŒã‚‰æœ€é©ãªæŠ•資判æ–を行ã†ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚å‚考リンクソフトãƒãƒ³ã‚¯ã‚°ãƒ«ãƒ¼ãƒ—æ ªå¼ä¼šç¤¾ å…¬å¼ã‚µã‚¤ãƒˆå¯Œå£«é€šæ ªå¼ä¼šç¤¾ å…¬å¼ã‚µã‚¤ãƒˆNECæ ªå¼ä¼šç¤¾ å…¬å¼ã‚µã‚¤ãƒˆPreferred Networksæ ªå¼ä¼šç¤¾ å…¬å¼ã‚µã‚¤ãƒˆçµŒæ¸ˆç”£æ¥çœ å…¬å¼ã‚µã‚¤ãƒˆ
A1Cã‚’1週間ã§ä¸‹ã’る方法:効果的ãªç³–尿病食事指導ã®ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆ
ç³–å°¿ç—…ã®ç®¡ç†ã«ãŠã„ã¦ã€è¡€ç³–値ã®ã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã¯éžå¸¸ã«é‡è¦ãªèª²é¡Œã§ã™ã€‚特ã«ã€è¡€ç³–ã®é•·æœŸçš„ãªæŒ‡æ¨™ã§ã‚ã‚‹A1Cå€¤ã‚’çŸæœŸé–“ã§æ”¹å–„ã™ã‚‹ã“ã¨ã¯ã€å¥åº·ç¶æŒã‚„åˆä½µç—‡äºˆé˜²ã«å¤§ãã寄与ã—ã¾ã™ã€‚日本ã«ãŠã„ã¦ã‚‚ã€ç³–尿病患者数ã¯å¢—åŠ å‚¾å‘ã«ã‚りã€é©åˆ‡ãªé£Ÿäº‹æŒ‡å°ŽãŒæ±‚ã‚られã¦ã„ã¾ã™ã€‚食事ã¯è¡€ç³–値ã«ç›´æŽ¥å½±éŸ¿ã‚’与ãˆã‚‹ãŸã‚ã€æ—¥ã€…ã®é£Ÿç”Ÿæ´»ã®è¦‹ç›´ã—ã‚„ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®è‰¯ã„æ „é¤Šæ‘‚å–ãŒä¸å¯æ¬ ã§ã™ã€‚ã“ã“ã§ã¯ã€A1Cã‚’1週間ã§ä¸‹ã’ã‚‹ãŸã‚ã®å…·ä½“çš„ãªé£Ÿäº‹ã®å·¥å¤«ã‚„ã€ç³–尿病食事指導ã®åŸºæœ¬çš„ãªè€ƒãˆæ–¹ã‚’詳ã—ã解説ã—ã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€é£Ÿäº‹ã®å†…容ã ã‘ã§ãªãã€é£Ÿã¹ã‚‹æ™‚é–“ã‚„é‡ã€é£Ÿæã®é¸ã³æ–¹ã‚‚é‡è¦ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚日本ã®é£Ÿæ–‡åŒ–ã«æ ¹ã–ã—ãŸå®Ÿè·µçš„ãªã‚¢ãƒ‰ãƒã‚¤ã‚¹ã‚’通ã˜ã¦ã€ç„¡ç†ãªã継続ã§ãã‚‹é£Ÿç”Ÿæ´»ã®æ”¹å–„方法を紹介ã—ã¾ã™ã€‚ã•らã«ã€é£Ÿäº‹æŒ‡å°Žã«å½¹ç«‹ã¤é£Ÿå“ã®æ¯”較表も掲載ã—ã€é¸æŠžè‚¢ã®ç†è§£ã‚’æ·±ã‚ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãã¾ã™ã€‚ã“れã«ã‚ˆã‚Šã€å¥åº·çš„ãªé£Ÿäº‹ã‚’é¸ã¶éš›ã®åˆ¤æ–ææ–™ã¨ã—ã¦å½¹ç«‹ã¦ã¦ã„ãŸã ã‘ã¾ã™ã€‚å¥åº·çš„ãªç”Ÿæ´»ç¿’慣を身ã«ã¤ã‘ã‚‹ã“ã¨ã¯ã€ç³–å°¿ç—…ã®æ‚ªåŒ–を防ãŽã€ç”Ÿæ´»ã®è³ªã‚’高ã‚ã‚‹ã“ã¨ã«ã‚‚ã¤ãªãŒã‚Šã¾ã™ã€‚é©åˆ‡ãªé£Ÿäº‹æŒ‡å°Žã‚’å—ã‘ã€æ—¥ã€…ã®ç”Ÿæ´»ã«å–り入れるã“ã¨ã§ã€çŸæœŸé–“ã§ã‚‚A1Cã®æ”¹å–„ãŒæœŸå¾…ã§ãã‚‹ã§ã—ょã†ã€‚ç³–å°¿ç—…ã¨å‘ãåˆã†æ–¹ã€…ã«ã¨ã£ã¦ã€é£Ÿäº‹ã¯æœ€ã‚‚身近ã§åŠ¹æžœçš„ãªå¯¾ç–ã®ä¸€ã¤ã§ã™ã€‚æ£ã—ã„知è˜ã¨å®Ÿè·µçš„ãªæ–¹æ³•ã‚’ç†è§£ã—ã€å¥åº·çš„ãªæœªæ¥ã‚’目指ã—ã¾ã—ょã†ã€‚
ç³–å°¿ç—…ã®ç®¡ç†ã«ãŠã‘る食事指導ã¯ã€è¡€ç³–値ã®å®‰å®šåŒ–ã¨A1Cå€¤ã®æ”¹å–„ã«ç›´çµã™ã‚‹é‡è¦ãªè¦ç´ ã§ã™ã€‚特ã«ã€1週間ã¨ã„ã†çŸæœŸé–“ã§A1Cを下ã’ã‚‹ã“ã¨ã¯ç°¡å˜ã§ã¯ã‚りã¾ã›ã‚“ãŒã€é£Ÿäº‹å†…容ã®è¦‹ç›´ã—ã‚„ç”Ÿæ´»ç¿’æ…£ã®æ”¹å–„ã«ã‚ˆã£ã¦åŠ¹æžœã‚’æ„Ÿã˜ã‚„ã™ããªã‚Šã¾ã™ã€‚ç³–è³ªã®æ‘‚å–é‡ã‚’é©åˆ‡ã«ã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã—ã€æ „養ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚’æ•´ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒåŸºæœ¬ã§ã™ã€‚日本ã®ä¼çµ±çš„ãªå’Œé£Ÿã¯ã€é‡Žèœã‚„éšã€ç™ºé…µé£Ÿå“を多ãå«ã‚€ãŸã‚ã€ç³–尿病管ç†ã«é©ã—ãŸé£Ÿäº‹ã®ä¸€ä¾‹ã¨ã—ã¦æ³¨ç›®ã•れã¦ã„ã¾ã™ã€‚具体的ã«ã¯ã€ä½ŽGI食å“ã®é¸æŠžã‚„食物繊ç¶ã®è±Šå¯Œãªé£Ÿæã‚’ç©æ¥µçš„ã«å–り入れるã“ã¨ãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚食事ã®å›žæ•°ã‚„タイミングもé‡è¦ã§ã€è¦å‰‡æ£ã—ã„食生活ãŒè¡€ç³–å€¤ã®æ€¥æ¿€ãªå¤‰å‹•を防ãŽã¾ã™ã€‚ã•らã«ã€é£Ÿäº‹æŒ‡å°Žã§ã¯å€‹ã€…ã®ç”Ÿæ´»ã‚¹ã‚¿ã‚¤ãƒ«ã‚„好ã¿ã«åˆã‚ã›ãŸãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ææ¡ˆãŒæ±‚ã‚られã¾ã™ã€‚ç„¡ç†ãªãç¶šã‘られるã“ã¨ãŒé•·æœŸçš„ãªæ”¹å–„ã«ã¤ãªãŒã‚‹ãŸã‚ã€å°‚門家ã®ã‚¢ãƒ‰ãƒã‚¤ã‚¹ã‚’基ã«è‡ªåˆ†ã«åˆã£ãŸæ–¹æ³•を見ã¤ã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚糖尿病食事指導ã«ãŠã‘る主ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆç³–è³ªã®æ‘‚å–é‡ã‚’調整ã—ã€è¡€ç³–å€¤ã®æ€¥ä¸Šæ˜‡ã‚’防ã食物繊ç¶ã‚’多ãå«ã‚€é£Ÿå“ã‚’ç©æ¥µçš„ã«æ‘‚å–ã™ã‚‹è¦å‰‡æ£ã—ã„食事時間を守るãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®è‰¯ã„æ „é¤Šæ‘‚å–を心ãŒã‘る和食ã®è‰¯ã•ã‚’æ´»ã‹ã—ãŸãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ä½œã‚Šç³–å°¿ç—…é£Ÿäº‹æŒ‡å°Žã§æŽ¨å¥¨ã•れる食å“ã®æ¯”較表以下ã®è¡¨ã¯ã€ç³–å°¿ç—…ã®é£Ÿäº‹ç®¡ç†ã«é©ã—ãŸä»£è¡¨çš„ãªé£Ÿå“を比較ã—ãŸã‚‚ã®ã§ã™ã€‚å„食å“ã®ç‰¹å¾´ã‚„利点をç†è§£ã—ã€æ—¥ã€…ã®é£Ÿäº‹ã«å–り入れるå‚考ã«ã—ã¦ãã ã•ã„。食å“å特徴主ãªåˆ©ç‚¹æŽ¨å¥¨ã•れる摂å–é »åº¦çŽ„ç±³ç²¾è£½ã•れã¦ã„ãªã„ãŸã‚食物繊ç¶ãŒè±Šå¯Œè¡€ç³–å€¤ã®æ€¥ä¸Šæ˜‡ã‚’抑制ã—ã‚„ã™ã„毎日ç´è±†ç™ºé…µé£Ÿå“ã§ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質ã¨é£Ÿç‰©ç¹Šç¶ãŒè±Šå¯Œè…¸å†…環境を整ãˆã€è¡€ç³–コントãƒãƒ¼ãƒ«ã«å¯„与週数回é’éšï¼ˆã‚µãƒã€ã‚¤ãƒ¯ã‚·ãªã©ï¼‰è‰¯è³ªãªè„‚質をå«ã‚€è¡€ç³–値ã®å®‰å®šåŒ–ã¨å¿ƒè¡€ç®¡ã®å¥åº·ç¶æŒã«åŠ¹æžœçš„é€±æ•°å›žé‡Žèœï¼ˆç‰¹ã«è‘‰ç‰©é‡Žèœï¼‰ä½Žã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã§é£Ÿç‰©ç¹Šç¶ãŒè±Šå¯Œæº€è…¹æ„Ÿã‚’促ã—ã€è¡€ç³–ã®æ€¥ä¸Šæ˜‡ã‚’é˜²ãæ¯Žé£Ÿè±†è…低糖質ã§è‰¯è³ªãªã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質æºè¡€ç³–値ã®å®‰å®šåŒ–ã«å½¹ç«‹ã¤é€±æ•°å›žé£Ÿäº‹æŒ‡å°Žã®å®Ÿè·µçš„ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆé£Ÿäº‹ã®å·¥å¤«ç³–質ã®å¤šã„食å“ã¯é‡ã‚’控ãˆã‚ã«ã—ã€å…¨ä½“ã®ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚’考慮ã™ã‚‹é£Ÿç‰©ç¹Šç¶ã‚’多ãå«ã‚€é‡Žèœã‚„æµ·è—»é¡žã‚’ç©æ¥µçš„ã«æ‘‚ã‚‹èª¿ç†æ³•ã¯è’¸ã™ãƒ»ç…®ã‚‹ã‚’ä¸å¿ƒã«ã—ã€æšã’物や脂質ã®å¤šã„æ–™ç†ã¯æŽ§ãˆã‚‹é£Ÿäº‹ã®éš›ã¯ã‚ˆã噛んã§ã‚†ã£ãり食ã¹ã‚‹ã“ã¨ã§æº€è…¹æ„Ÿã‚’å¾—ã‚„ã™ãã™ã‚‹ç”Ÿæ´»ç¿’æ…£ã®æ”¹å–„è¦å‰‡æ£ã—ã„食事時間を守りã€é–“é£Ÿã¯æŽ§ãˆã‚‹é©åº¦ãªé‹å‹•ã‚’å–り入れã€ä½“é‡ç®¡ç†ã‚’心ãŒã‘る水分ã¯ç³–分ã®å°‘ãªã„飲ã¿ç‰©ã‚’é¸ã¶æ—¥æœ¬ã®åœ°åŸŸç‰¹æ€§ã‚’æ´»ã‹ã—ãŸé£Ÿäº‹æŒ‡å°Žæ—¥æœ¬å„地ã§è¦ªã—ã¾ã‚Œã¦ã„る和食ã¯ã€ç³–尿病管ç†ã«é©ã—ãŸé£ŸæãŒå¤šãå«ã¾ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚例ãˆã°ã€åŒ—æµ·é“ã®æ˜†å¸ƒã‚„ä¹å·žã®ã•ã¤ã¾ã„ã‚‚ãªã©ã€åœ°åŸŸã®ç‰¹ç”£å“を活用ã—ãŸãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã¯ã€é£½ããšã«ç¶šã‘ã‚„ã™ã„ã¨ã„ã†åˆ©ç‚¹ãŒã‚りã¾ã™ã€‚地域ã®é£Ÿæ–‡åŒ–ã‚’å°Šé‡ã—ãªãŒã‚‰ã€å¥åº·çš„ãªé£Ÿç”Ÿæ´»ã‚’実践ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚å°‚é–€æ©Ÿé–¢ã®æ”¯æ´ã¨æƒ…å ±æ´»ç”¨æ±äº¬éƒ½å†…ã®ä¿å¥ã‚»ãƒ³ã‚¿ãƒ¼ã‚„地域ã®å¥åº·ç›¸è«‡çª“å£ã§ã¯ã€ç³–å°¿ç—…ã«é–¢ã™ã‚‹é£Ÿäº‹æŒ‡å°Žã‚„生活習慣改善ã®ã‚µãƒãƒ¼ãƒˆãŒå—ã‘られã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€å…¬ç›Šè²¡å›£æ³•人日本糖尿病å”会ã®ã‚¦ã‚§ãƒ–サイトã§ã¯ã€æœ€æ–°ã®é£Ÿäº‹ç®¡ç†æƒ…å ±ã‚„ãƒ¬ã‚·ãƒ”ãŒæä¾›ã•れã¦ã„ã¾ã™ã€‚ä¿¡é ¼ã§ãã‚‹æƒ…å ±æºã‚’活用ã—ã€æ£ã—ã„知è˜ã‚’身ã«ã¤ã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒåŠ¹æžœçš„ãªæ”¹å–„ã«ã¤ãªãŒã‚Šã¾ã™ã€‚ã¾ã¨ã‚1週間ã§A1Cを下ã’ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€é£Ÿäº‹ã®è³ªã¨é‡ã‚’見直ã—ã€è¦å‰‡æ£ã—ã„生活を心ãŒã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒä¸å¯æ¬ ã§ã™ã€‚日本ã®é£Ÿæ–‡åŒ–ã‚’æ´»ã‹ã—ãªãŒã‚‰ã€ç³–質ã®ã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã¨æ „養ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚’æ•´ãˆã‚‹ã“ã¨ã§ã€è¡€ç³–値ã®å®‰å®šåŒ–を目指ã›ã¾ã™ã€‚å°‚é–€æ©Ÿé–¢ã®æ”¯æ´ã‚’å—ã‘ã¤ã¤ã€è‡ªåˆ†ã«åˆã£ãŸé£Ÿäº‹æ³•を継続ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã€å¥åº·ç¶æŒã®éµã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚å‚考リンク公益財団法人日本糖尿病å”会厚生労åƒçœæ±äº¬éƒ½å¥åº·å®‰å…¨ç ”究センター
アルツãƒã‚¤ãƒžãƒ¼ç—…ã®é£Ÿå“é¿ã‘ã‚‹ã¹ã:脳ã®å¥åº·ã‚’守るãŸã‚ã«çŸ¥ã£ã¦ãŠããŸã„食習慣
脳ã®å¥åº·ã¯ç§ãŸã¡ã®ç”Ÿæ´»ã®è³ªã‚’大ããå·¦å³ã—ã¾ã™ã€‚特ã«åŠ é½¢ã«ä¼´ã„ã€èªçŸ¥æ©Ÿèƒ½ã®ä½Žä¸‹ã‚„è¨˜æ†¶åŠ›ã®æ¸›é€€ãŒæ°—ã«ãªã‚‹æ–¹ã‚‚多ã„ã§ã—ょã†ã€‚アルツãƒã‚¤ãƒžãƒ¼ç—…ã¯ãã®ä¸ã§ã‚‚代表的ãªèªçŸ¥æ©Ÿèƒ½ã®éšœå®³ã®ä¸€ã¤ã§ã‚りã€äºˆé˜²ã‚„進行ã®é…å»¶ã«ã¯æ—¥ã€…ã®é£Ÿç”Ÿæ´»ãŒå¤§ããé–¢ã‚ã£ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ãŒã‚ã‹ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚è„³ã®æ©Ÿèƒ½ã‚’ç¶æŒã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€é©åˆ‡ãªæ „é¤Šç´ ã‚’æ‘‚å–ã™ã‚‹ã“ã¨ã¯ã‚‚ã¡ã‚ã‚“ã§ã™ãŒã€é€†ã«é¿ã‘ã‚‹ã¹ã食å“ã‚‚å˜åœ¨ã—ã¾ã™ã€‚ã“れらã®é£Ÿå“ã¯ã€è„³ã®ç‚Žç—‡ã‚’促進ã—ãŸã‚Šã€ç¥žçµŒç´°èƒžã®åƒãを妨ã’ãŸã‚Šã™ã‚‹å¯èƒ½æ€§ãŒã‚ã‚‹ãŸã‚ã€æ³¨æ„ãŒå¿…è¦ã§ã™ã€‚特ã«ç¾ä»£ã®é£Ÿç”Ÿæ´»ã§ã¯åŠ å·¥é£Ÿå“や高脂肪・高糖質ã®é£Ÿã¹ç‰©ãŒå¢—ãˆã¦ãŠã‚Šã€çŸ¥ã‚‰ãšçŸ¥ã‚‰ãšã®ã†ã¡ã«è„³ã«æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’与ãˆã¦ã—ã¾ã†ã“ã¨ãŒã‚りã¾ã™ã€‚å¥åº·çš„ãªè„³ã‚’ä¿ã¤ãŸã‚ã«ã¯ã€é£Ÿå“ã®é¸æŠžãŒé‡è¦ãªãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ã“ã®è¨˜äº‹ã§ã¯ã€ã‚¢ãƒ«ãƒ„ãƒã‚¤ãƒžãƒ¼ç—…ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’高ã‚ã‚‹å¯èƒ½æ€§ãŒã‚る食å“ã«ã¤ã„ã¦è©³ã—ã解説ã—ã€ãれらをé¿ã‘ã‚‹ç†ç”±ã‚„代替ã¨ãªã‚‹å¥åº·çš„ãªé¸æŠžè‚¢ã«ã¤ã„ã¦ã‚‚紹介ã—ã¾ã™ã€‚æ£ã—ã„知è˜ã‚’æŒã¤ã“ã¨ã§ã€æ—¥å¸¸ã®é£Ÿç¿’慣を見直ã—ã€è„³ã®å¥åº·ç¶æŒã«å½¹ç«‹ã¦ã¦ã„ãŸã ã‘れã°å¹¸ã„ã§ã™ã€‚
アルツãƒã‚¤ãƒžãƒ¼ç—…ã®é£Ÿå“é¿ã‘ã‚‹ã¹ãã¯ã€è„³ã®å¥åº·ã‚’æãªã†å¯èƒ½æ€§ãŒã‚る食å“群を指ã—ã¾ã™ã€‚ã“れらã®é£Ÿå“ã¯ã€ç‚Žç—‡å応を促進ã—ãŸã‚Šã€è¡€ç®¡ã®å¥åº·ã‚’悪化ã•ã›ãŸã‚Šã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€èªçŸ¥æ©Ÿèƒ½ã®ä½Žä¸‹ã«ç¹‹ãŒã‚‹ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’高ã‚ã‚‹ã¨è€ƒãˆã‚‰ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚特ã«åŠ å·¥é£Ÿå“や高脂肪ã€é«˜ç³–質ã®é£Ÿå“ã¯ã€è„³ã®ç¥žçµŒç´°èƒžã«æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã™ã“ã¨ãŒå¤šã„ã§ã™ã€‚食生活ã®ä¸ã§ã“れらã®é£Ÿå“を減らã—ã€ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®è‰¯ã„æ „é¤Šæ‘‚å–を心ãŒã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚以下ã«ã€å…·ä½“çš„ãªé¿ã‘ã‚‹ã¹ã食å“ã®ç¨®é¡žã¨ãã®ç†ç”±ã‚’詳ã—ã説明ã—ã¾ã™ã€‚åŠ å·¥é£Ÿå“ã¨ãƒˆãƒ©ãƒ³ã‚¹è„‚è‚ªé…¸åŠ å·¥é£Ÿå“ã«ã¯ä¿å˜æ–™ã‚„æ·»åŠ ç‰©ãŒå¤šãå«ã¾ã‚Œã¦ãŠã‚Šã€ã“れらãŒä½“内ã§ç‚Žç—‡ã‚’引ãèµ·ã“ã™ã“ã¨ãŒã‚りã¾ã™ã€‚特ã«ãƒˆãƒ©ãƒ³ã‚¹è„‚肪酸ã¯ã€æ‚ªçŽ‰ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’å¢—åŠ ã•ã›ã€è¡€ç®¡ã®å¥åº·ã‚’æãã‚‹ãŸã‚ã€è„³ã®è¡€æµãŒæ‚ªããªã‚Šã‚„ã™ã„ã§ã™ã€‚日本国内ã§ã‚‚ファミリーマートやセブン-イレブンãªã©ã®ã‚³ãƒ³ãƒ“ニエンスストアã§è²©å£²ã•れã¦ã„る一部ã®ã‚¹ãƒŠãƒƒã‚¯è“åや冷å‡é£Ÿå“ã«å«ã¾ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ãŒã‚ã‚‹ãŸã‚ã€æˆåˆ†è¡¨ç¤ºã®ç¢ºèªãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚éŽå‰°ãªç³–åˆ†ã®æ‘‚å–ç ‚ç³–ã‚„ç”˜å‘³æ–™ã‚’å¤šãå«ã‚€é£Ÿå“ã¯ã€è¡€ç³–å€¤ã®æ€¥æ¿€ãªä¸Šæ˜‡ã‚’æ‹›ãã€ã‚¤ãƒ³ã‚¹ãƒªãƒ³ã®åƒãã‚’ä¹±ã™ã“ã¨ãŒã‚りã¾ã™ã€‚ã“れãŒé•·æœŸçš„ã«ç¶šãã¨ã€è„³ã®ç¥žçµŒç´°èƒžã«æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã—ã€èªçŸ¥æ©Ÿèƒ½ã®ä½Žä¸‹ã‚’促進ã™ã‚‹ã¨è€ƒãˆã‚‰ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚特ã«å¸‚è²©ã®æ¸…涼飲料水やè“å類ã¯ç³–分ãŒé«˜ã„ãŸã‚ã€æ‘‚å–é‡ã‚’控ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒæœ›ã¾ã—ã„ã§ã™ã€‚飽和脂肪酸ã®å¤šã„食å“飽和脂肪酸ã¯ä¸»ã«å‹•物性脂肪ã«å¤šãå«ã¾ã‚Œã€éŽå‰°ã«æ‘‚å–ã™ã‚‹ã¨è¡€ä¸ã®è„‚質ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ãŒå´©ã‚Œã€è„³ã®è¡€ç®¡ã«æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’与ãˆã‚‹å¯èƒ½æ€§ãŒã‚りã¾ã™ã€‚日本ã®é£Ÿå“ã§ã‚ˆã使ã‚れるãƒã‚¿ãƒ¼ã‚„脂身ã®å¤šã„肉類ã¯ã“ã®ã‚«ãƒ†ã‚´ãƒªãƒ¼ã«å…¥ã‚Šã¾ã™ã€‚ã“れらã®é£Ÿå“ã¯é©é‡ã‚’å®ˆã‚Šã€æ¤ç‰©æ€§ã®è‰¯è³ªãªè„‚肪ã«ç½®ãæ›ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚éŽå‰°ãªå¡©åˆ†ã®æ‘‚å–塩分ã®éŽå‰°æ‘‚å–ã¯é«˜è¡€åœ§ã®åŽŸå› ã¨ãªã‚Šã€è„³ã®è¡€ç®¡ã«ã‚‚è² æ‹…ã‚’ã‹ã‘ã¾ã™ã€‚高血圧ã¯èªçŸ¥æ©Ÿèƒ½ã®ä½Žä¸‹ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’高ã‚ã‚‹ãŸã‚ã€å¡©åˆ†ã®æ‘‚å–é‡ã‚’é©åˆ‡ã«ç®¡ç†ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚日本ã®ä¼çµ±çš„ãªèª¿å‘³æ–™ã§ã‚る醤油や味噌も塩分ãŒå¤šã„ãŸã‚ã€ä½¿ç”¨é‡ã«æ³¨æ„ã—ã¾ã—ょã†ã€‚比較表:アルツãƒã‚¤ãƒžãƒ¼ç—…ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’高ã‚る食å“ã¨ãã®ç‰¹å¾´é£Ÿå“ã®ç¨®é¡žä¸»ãªç‰¹å¾´è„³ã¸ã®å½±éŸ¿ä»£è¡¨çš„ãªå•†å“ä¾‹åŠ å·¥é£Ÿå“(スナックè“åã€å†·å‡é£Ÿå“)ä¿å˜æ–™ãƒ»æ·»åŠ ç‰©ã€ãƒˆãƒ©ãƒ³ã‚¹è„‚è‚ªé…¸å«æœ‰ç‚Žç—‡ä¿ƒé€²ã€è¡€ç®¡æ©Ÿèƒ½ä½Žä¸‹ã‚«ãƒ«ãƒ“ー ãƒãƒ†ãƒˆãƒãƒƒãƒ—ス(コンビニ販売)ã€ãƒ‹ãƒãƒ¬ã‚¤ 冷å‡é£Ÿå“高糖質食å“(清涼飲料水ã€è“åé¡žï¼‰é«˜ç ‚ç³–å«æœ‰ã€è¡€ç³–値急上昇神経細胞機能障害ã€èªçŸ¥æ©Ÿèƒ½ä½Žä¸‹ã‚µãƒ³ãƒˆãƒªãƒ¼ ãƒšãƒ—ã‚·ã‚³ãƒ¼ãƒ©ã€æ˜Žæ²» ãƒãƒ§ã‚³ãƒ¬ãƒ¼ãƒˆé£½å’Œè„‚肪酸多å«é£Ÿå“(ãƒã‚¿ãƒ¼ã€è„‚身肉)動物性脂肪ãŒè±Šå¯Œè¡€ä¸è„‚質異常ã€è¡€ç®¡éšœå®³ã‚ˆã¤è‘‰ãƒã‚¿ãƒ¼ã€æ¾é˜ªç‰›ï¼ˆè„‚身部分)高塩分食å“(醤油ã€å‘³å™Œï¼‰å¡©åˆ†éŽå¤šé«˜è¡€åœ§ä¿ƒé€²ã€è„³è¡€ç®¡è² æ‹…å¢—åŠ ã‚ッコーマン 醤油ã€ãƒžãƒ«ã‚³ãƒ¡ å‘³å™ŒåŠ å·¥é£Ÿå“ã®å½±éŸ¿ã¨æ³¨æ„ç‚¹åŠ å·¥é£Ÿå“ã¯ä¾¿åˆ©ã§æ‰‹è»½ãªåé¢ã€æ·»åŠ ç‰©ã‚„ãƒˆãƒ©ãƒ³ã‚¹è„‚è‚ªé…¸ã®æ‘‚å–é‡ãŒå¢—ãˆã‚„ã™ã„点ãŒå•題ã§ã™ã€‚トランス脂肪酸ã¯ç‰¹ã«è„³ã®å¥åº·ã«æ‚ªå½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã™ã“ã¨ãŒçŸ¥ã‚‰ã‚Œã¦ãŠã‚Šã€ã“れをå«ã‚€é£Ÿå“ã¯ã§ãã‚‹ã ã‘æŽ§ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒæœ›ã¾ã—ã„ã§ã™ã€‚日本ã®ä¸»è¦ãªã‚³ãƒ³ãƒ“ニエンスストアやスーパーã§è²©å£²ã•れã¦ã„る商å“ã®æˆåˆ†è¡¨ç¤ºã‚’確èªã—ã€ãƒˆãƒ©ãƒ³ã‚¹è„‚肪酸ãŒå«ã¾ã‚Œã¦ã„ãªã„ã‹æ³¨æ„ã—ã¾ã—ょã†ã€‚糖分ã®ç®¡ç†ã¨è„³ã®å¥åº·ç³–分ã®éŽå‰°æ‘‚å–ã¯è„³ã®ã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼ä»£è¬ã‚’ä¹±ã—ã€é•·æœŸçš„ã«ã¯èªçŸ¥æ©Ÿèƒ½ã®ä½Žä¸‹ã‚’æ‹›ãæã‚ŒãŒã‚りã¾ã™ã€‚ç‰¹ã«æ¸…涼飲料水や甘ã„è“å類ã¯ç³–分ãŒå¤šã„ãŸã‚ã€æ—¥å¸¸çš„ã«æ‘‚å–ã™ã‚‹é‡ã‚’減らã™ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚代替ã¨ã—ã¦ã¯ã€ç„¡ç³–ã®ãŠèŒ¶ã‚„果物をé©é‡æ‘‚ã‚‹ã“ã¨ãŒæŽ¨å¥¨ã•れã¾ã™ã€‚脂肪ã®è³ªã«æ³¨ç›®ã—ãŸé£Ÿç”Ÿæ´»è„‚肪ã¯è„³ã®æ§‹æˆæˆåˆ†ã¨ã—ã¦é‡è¦ã§ã™ãŒã€ãã®è³ªãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚飽和脂肪酸ã®å¤šã„食å“ã¯æŽ§ãˆã€æ¤ç‰©æ€§ã®ä¸é£½å’Œè„‚肪酸をå«ã‚€é£Ÿå“(例:オリーブオイルã€ãƒŠãƒƒãƒ„類ã€é’éšï¼‰ã‚’ç©æ¥µçš„ã«æ‘‚ã‚‹ã“ã¨ãŒæœ›ã¾ã—ã„ã§ã™ã€‚ã“れã«ã‚ˆã‚Šã€è¡€ç®¡ã®å¥åº·ã‚’ä¿ã¡ã€è„³ã¸ã®è‰¯å¥½ãªè¡€æµã‚’ç¶æŒã§ãã¾ã™ã€‚å¡©åˆ†ã®æ‘‚å–é‡ã¨èª¿å‘³æ–™ã®é¸æŠžæ—¥æœ¬ã®é£Ÿæ–‡åŒ–ã§ã¯é†¤æ²¹ã‚„味噌ãŒå¤šç”¨ã•れã¾ã™ãŒã€ã“れらã¯å¡©åˆ†ãŒé«˜ã„ãŸã‚æ‘‚å–é‡ã«æ³¨æ„ãŒå¿…è¦ã§ã™ã€‚減塩タイプã®å•†å“も多ã販売ã•れã¦ã„ã‚‹ãŸã‚ã€ãã¡ã‚‰ã‚’活用ã™ã‚‹ã®ã‚‚一ã¤ã®æ–¹æ³•ã§ã™ã€‚ã¾ãŸã€ãƒãƒ¼ãƒ–やスパイスを使ã£ã¦å‘³ä»˜ã‘を工夫ã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€å¡©åˆ†ã‚’減らã—ã¤ã¤ç¾Žå‘³ã—ã•ã‚’ä¿ã¤ã“ã¨ãŒå¯èƒ½ã§ã™ã€‚ã¾ã¨ã‚脳ã®å¥åº·ã‚’ç¶æŒã—ã€ã‚¢ãƒ«ãƒ„ãƒã‚¤ãƒžãƒ¼ç—…ã®ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’低減ã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€åŠ å·¥é£Ÿå“や高糖質食å“ã€é£½å’Œè„‚肪酸ã®å¤šã„食å“ã€é«˜å¡©åˆ†é£Ÿå“ã‚’é¿ã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒé‡è¦ã§ã™ã€‚日々ã®é£Ÿç”Ÿæ´»ã§ã“れらã®é£Ÿå“を控ãˆã€ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®è‰¯ã„æ „é¤Šæ‘‚å–を心ãŒã‘ã‚‹ã“ã¨ã§ã€å¥åº·çš„ãªè„³ç’°å¢ƒã‚’作るã“ã¨ãŒã§ãã¾ã™ã€‚食å“é¸ã³ã®éš›ã¯æˆåˆ†è¡¨ç¤ºã‚’確èªã—ã€ã§ãã‚‹ã ã‘自然ã§è³ªã®è‰¯ã„食æã‚’é¸ã¶ã“ã¨ã‚’ãŠã™ã™ã‚ã—ã¾ã™ã€‚å‚考リンクNHKå¥åº·ãƒãƒ£ãƒ³ãƒãƒ«è¾²æž—æ°´ç”£çœ é£Ÿæ–‡åŒ–æƒ…å ±æ—¥æœ¬æ „é¤Šãƒ»é£Ÿç³§å¦ä¼šèªŒ
Join our tribe
Discover useful home tips, lifestyle advice and latest updates on vehicles. And that's just the beginning. Follow along for more.
Must read